Oczyszczenie jelit ze złogów jest jednym z ważniejszych zadań, jeśli zależy nam na zachowaniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Uznaje się je bowiem za “drugi mózg” – odpowiadają za szereg istotnych procesów w organizmie. To bardzo ważne, by wprowadzić w swoje życie zmiany, które pozwolą zachować je w odpowiednim stanie. Poznaj domowe sposoby oczyszczania jelit.

Złogi w jelitach to coraz częstszy problem wśród osób na całym świecie. Powstają bowiem na skutek diety bogatej w tłuste, wysoko przetworzone produkty. Do ich powstawania przyczynia się również tempo życia i spożywania posiłków oraz nieprawidłowy styl życia, w którym aktywność fizyczna pojawia się sporadycznie. Organizm nie potrafi sobie poradzić z usuwaniem pozostałości i zaczynają się poważne problemy zdrowotne. Na szczęście, istnieją sposoby na oczyszczanie jelit, które nie są skomplikowane i zdecydowanie każdy z nas może wprowadzić je do swojego życia. Poznaj sprawdzone rozwiązania.

Jak oczyścić jelita?

Każdego człowieka wyróżnia inna regularność wypróżnień. Nie ma złotej zasady, która dotyczyłaby wszystkich, a w razie pojawienia się odchyleń od normy, można by mówić o problemie. Ogólnie zostało jednak przyjęte, że jeśli stolec nie pojawia się u kogoś pięć razy w tygodniu, możemy już mówić o problemie z zaparciami.

Niezależnie od indywidualnego tempa wypróżnień, w przypadku każdego człowieka wpływa na nie kilka podstawowych czynników. Zdecydowanie najważniejsza jest ilość wypijanej codziennie wody (co najmniej 1,5-2 litra na dobę w przypadku dorosłego, zdrowego człowieka). Nie bez znaczenia jest również dieta bogata w błonnik, regularność przyjmowanych posiłków (najlepiej 5 razy dziennie w niedużych porcjach) i wspomaganie mikroflory bakteryjnej różnymi sposobami – poprzez przyjmowanie suplementów i/lub sięganie po odpowiednie produkty.

Aby uniknąć problemów z regularnym wypróżnianiem i zaleganiem złogów w jelitach, konieczna jest również odpowiednia obróbka przygotowywanego jedzenia. Oczyszczanie wspierają surowe warzywa i owoce, makarony gotowane al dente, sypkie kasze i ciemne ryże. Zdecydowanie należy więc unikać potraw smażonych i grillowanych, które generalnie obciążają organizm.

Dlaczego należy przeprowadzać detoks jelit?

Dlaczego należy przeprowadzać detoks

Niewłaściwa dieta, za małe ilości wypijanej codziennie wody i niezdrowy tryb życia sprawiają, że większość z nas zmaga się ze złogami – znajdziemy je w obrębie jelita grubego, jednak jelito cienkie również wymaga wsparcia w oczyszczaniu. Szacuje się, że osoby, które nie stosują się do powyżej wspomnianych zasad żywieniowych, mogą nosić ich w sobie nawet 15 kg. Jednocześnie przyjmuje się, że każdy z nas ma ich w organizmie ok. 5 kg.

Dlaczego warto zdecydować się na oczyszczanie? Złogi kałowe pojawiają się szczególnie w obrębie jelita grubego i mogą powodować nieprzyjemne objawy, wśród których najczęstszymi są:

  • zaburzenia trawienia,
  • uporczywe bóle brzucha,
  • zgaga,
  • wzdęcia,
  • nudności,
  • ogólne złe samopoczucie,
  • permanentne zmęczenie,
  • spadek odporności,
  • problemy skórne.

Dużym problemem jest również fakt, że zbierające się w jelitach złogi są doskonałym środowiskiem dla rozwoju pasożytów, które mogą prowadzić do poważnych schorzeń.

Objawy zalegających w jelitach złogów nie są charakterystyczne i mogą być mylone z wieloma schorzeniami. Często są też ignorowane, bo nie wyglądają zbyt poważnie, by potraktować je jak chorobę. Najprostszym sposobem, by rozwiać wątpliwości, jest oczyszczanie jelita grubego domowymi sposobami. Dzięki temu upewnisz się, czy sygnały wysyłane przez twoje ciało pochodzą z poważnego zaburzenia, czy są raczej spowodowane dotychczasowymi zaniedbaniami w diecie i za małą aktywnością fizyczną.

Detoksykacja jelit: najlepsze metody

Jak oczyścić jelita ze złogów kałowych? Jest na to sporo sposobów i zdecydowaną większość z nich może wprowadzić w życie każdy z nas. Nie wymagają bowiem specjalistycznych zabiegów czy wizyt u profesjonalistów. Poznaj domowe sposoby na oczyszczanie organizmu z zalegających resztek pokarmu.

Tabletki na oczyszczanie jelit

Podstawą w procesie oczyszczania jelita grubego ze złogów jest dieta. Warto jednak wiedzieć, że istnieją suplementy diety, które cały proces będą wspierać i wpłyną korzystnie na jego tempo. Pamiętaj, by wybierać preparaty o naturalnym składzie, aby wyróżniały się niskim ryzykiem wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych stosowania. Wśród nich na szczególną uwagę zasługuje Detoxyn, który nie tylko oczyszcza organizm, ale również pomaga zapobiegać podobnym problemom w przyszłości.

Tabletki na oczyszczanie jelit przede wszystkim wspomagają proces trawienia, co wpływa korzystnie na ogólną odporność i zapobiega powstawaniu niedoborów istotnych składników odżywczych. Preparaty, które cechuje naturalny skład, mają właściwości oczyszczające, a więc zapewniają zachowanie równowag niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Co bardzo istotne, stanowią także wsparcie dla wątroby i same w sobie są przeciwutleniaczami, które pomagają pozbyć się wolnych rodników.

Dieta oczyszczająca jelita

Dieta oczyszczająca

Oczyszczanie jelit domowymi sposobami może przebiegać dzięki wprowadzeniu do diety soków warzywno-owocowych. Nie rekomendujemy diet, które opierają się tylko na nich – sugerujemy zastąpić nimi jeden z 5 codziennych posiłków. Maksymalny czas trwania tego rodzaju kuracji to 2 tygodnie – później soki powinny pojawiać się w diecie co pewien czas. Zaleca się sięganie po nie zwłaszcza w sezonie wiosenno-letnim, gdy dostęp do świeżych produktów jest łatwiejszy.

Możesz zmiksować ze sobą:

  • 150 g arbuza, pół szklanki wody, pomarańczę, 0,5 cytryny, 50 g mango i listkami świeżej mięty,
  • zielony ogórek, 2 łodygi selera, jabłko, odrobinę natki pietruszki, sok z 1,5 cytryny i 0,5 szklanki wody,
  • 3 liście jarmużu, 3 plastry ananasa, jabłko,
  • 0,5 ogórka, łodygę selera naciowego, 0,5 pęczka natki pietruszki, jabłko, sok z 1 pomarańczy,
  • szklankę wody mineralnej, 3 daktyle, łyżkę mielonego siemienia lnianego, szklankę liści szpinaku, banana, 0,5 łyżeczki cynamonu, 0,5 łyżeczki młodego jęczmienia (i opcjonalnie: 0,5 łyżeczki probiotyku wspierającego oczyszczanie jelit).

Dieta bogata w błonnik

Likwidacja złotów i kamieni kałowych jest możliwa w dużej mierze dzięki błonnikowi, który zawiera celulozę, lignan i hemicelulozę. Wszystkie te składniki mają istotne znaczenie dla oczyszczania jelit, a jednocześnie same w nim nie zalegają.

Dieta bogata w błonnik zawiera w sobie przede wszystkim bardzo dużo ziaren i nasion – mogą to być m.in. siemię lniane, nasiona chia czy otręby orkiszowe. Warto sięgnąć również po pestkowe owocowe, np. czarną porzeczkę, malinę czy truskawkę. Uregulowanie wypróżnień wspierają także orzechy, kasza gryczana, gruba kasza jęczmienna, płatki owsiane czy brązowy ryż. Duże ilości błonnika, który pomoże oczyścić organizm ze złogów, zawierają też suszone owoce – przede wszystkim figi, śliwki czy daktyle.

Odpowiednia ilość płynów

Jak już wspominaliśmy, najlepszym sposobem na poprawienie perystaltyki jelit jest odpowiednia duża dawka płynów każdego dnia. Dorosły człowiek powinien wypijać ok. 8-10 szklanek dziennie. To zdecydowanie najprostsze i najzdrowsze domowe sposoby na przeczyszczenie, które nie muszą być przeprowadzane pod kontrolą specjalisty.

Najlepszym rozwiązaniem jest picie wody. Jeśli nie lubisz jej smaku, możesz dodać świeże owoce czy sok z cytryny. Niektórzy sięgają również po imbir. Dobrym wsparciem są także świeżo wyciskane soki ze szczególnym uwzględnieniem jabłkowego, który reguluje częstość wypróżnień i poprawia funkcjonowanie całego układu pokarmowego. Nie zapominaj również o warzywach, które warto w tej postaci wprowadzić do swojej diety.

Wybieraj jogurty i kefiry

W jadłospisie nie może zabraknąć kefiru czy zsiadłego mleka oraz naturalnych jogurtów. Dostarczasz dzięki nim bakterie probiotyczne, które pomagają w usuwaniu złogów z jelita grubego i korzystnie wpływają na mikroflorę. Substancje w nich zawarte pomagają zwalczyć niestrawność, wzdęcia i zaparcia. Konieczne jest jednak wybieranie produktów o możliwie jak najkrótszym składzie, w którym nie pojawia się cukier, mleko w proszku czy konserwanty.

Jak widać, oczyszczanie jelit to przede wszystkim zmiana diety. Oprócz tego warto wprowadzić do życia regularną aktywność fizyczną. Aby uregulować pracę całego organizmu, dobrym wsparciem są także suplementy diety o naturalnym składzie – np. Detoxyn, który nie wiąże się z ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych. To niewielkie zmiany, które generują bardzo duże korzyści – wspierają zdrowie i poprawiają samopoczucie.