Dieta DASH jest uważana za jeden z najzdrowszych modeli żywieniowych prowadzący do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Na czym polega i jakie efekty zapewnia? Zdrowe odżywianie ma zbawienny wpływ na ludzki organizm – dodaje energii i zapobiega rozwojowi wielu chorób, zapewniając dłuższe życie. Nie zawsze jednak potrafimy ułożyć swoją dietę w taki sposób, by dostarczała nam wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dużym ułatwieniem są gotowe diety opracowane przez specjalistów od zdrowego żywienia. Dobrym przykładem jest dieta DASH, którą oficjalnie rekomenduje NFZ.  Co to właściwie jest dieta DASH? Nazwa diety DASH wzięła się od angielskiego Dietary Approaches to Stop Hypertension, co oznacza dokładnie sposób żywienia chroniący przed nadciśnieniem tętniczym. Jest to zbilansowana dieta o bardzo pozytywnym wpływie na zdrowie polecana przez lekarzy na całym świecie. Została opracowana z myślą o osobach, które chcą zdrowo się odżywiać, dostarczając swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników w odpowiednich dawkach.  Na czym polega ten program żywieniowy? Na…

Intermittent fasting (IF) to dieta, która w ostatnim czasie cieszy się dużą popularnością wśród osób pragnących stosunkowo szybko zrzucić zbędne kilogramy. Nazywana jest też przerywanym postem albo przerywaną głodówką, a jej ogólna zasada mówi: nieważne ile jesz, ważne kiedy. I choć przekonamy się później, że nie jest to do końca prawdziwe określenie diety IF, bardzo wiele mówi o jej przebiegu – jest prosta w zastosowaniu i niesie mnóstwo korzyści, nie tylko tych związanych z utratą wagi. Sprawdź czym jest i czy rzeczywiście warto ją zastosować. Chcąc opisać wszystkie dostępne obecnie diety, musielibyśmy prawdopodobnie wydać kilkusetstronicową książkę, a i ona prawdopodobnie nie wystarczyłaby do dokładnego przeanalizowania każdej metody. Wśród nich są zarówno takie, które działają i pozytywnie wpływają na zdrowie, jak również te najbardziej katorżnicze, które co prawda pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale negatywnie odbiją się na samopoczuciu i funkcjonowaniu organizmu. Dieta IF należy bez wątpienia do tej pierwszej grupy.…

Piperyna to substancja o wielu właściwościach prozdrowotnych, która w ostatnich latach cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem wśród konsumentów. Wynika to z tego, że może przyspieszać proces odchudzania i korzystnie wpływać na wagę. Czym jest i jakie są jej właściwości? Gdzie szukać najlepszych źródeł piperyny? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz poniżej. W dzisiejszych czasach jesteśmy szczególnie narażeni na stres, niezdrową żywność czy wszechobecne konserwanty. Dlatego coraz chętniej korzystamy z naturalnych składników diet, które pozbawione są wszelkich sztucznych dodatków i wpływają pozytywnie na nasze zdrowe. Piperyna jest jedną z tych substancji, którą polecają zarówno zadowoleni konsumenci, jak również specjaliści. Jej wpływ na twoje zdrowie może być naprawdę bardzo duży. Sprawdźmy dlaczego. Czym jest piperyna? Z piperyną styczność ma na co dzień każdy z nas – wchodzi bowiem w skład czarnego pieprzu, wpływając na jego ostrość i aromat. To właśnie dzięki niej przyprawa ta jest tak charakterystyczna i chętnie używana w kuchniach…

„Skalpel” Ewy Chodakowskiej to jeden z najpopularniejszych programów fitness, który nieustannie zwiększa grono fanek wśród Polek. Osoby ćwiczące według jego zasad wychwalają efektywność i szybkość osiągania zamierzonych rezultatów. Czy to rzeczywiście działa? Jakie są zasady treningu i w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, by cieszyć się wymarzoną sylwetką? Nadmiar obowiązków i ciągły pośpiech sprawiają, że coraz trudniej zadbać nam o siebie. Problem ten jest tym bardziej widoczny w przypadku mam, które mają spore kłopoty ze znalezieniem czasu na trening. Efekty takiej sytuacji przejawiają się obniżeniem nastroju oraz niezadowoleniem z własnej sylwetki. Trening w domu jest w tej sytuacji rozwiązaniem idealnym. Wystarczy wygospodarować 30 minut do godziny, włożyć sportowe buty, coś wygodnego i zacząć się ruszać. Jaki trening wybrać? Czy warto postawić właśnie na „Skalpel”? Kim jest Ewa Chodakowska? Ewa Chodakowska jest zdecydowanie najbardziej popularną w Polsce trenerką fitness. Jej wielkim sukcesem stało się zachęcenie rzeszy kobiet do podjęcia wyzwania i walki…

Młody zielony jęczmień jest rośliną dobrze znaną w naszym kraju. Szczególnie dużą popularność zyskał w ostatnich latach – okazało się bowiem, że nie tylko posiada liczne właściwości prozdrowotne, ale również wspiera proces odchudzania. Z tego też względu korzysta z niego coraz więcej osób. My postanowiliśmy sprawdzić działanie młodego jęczmienia – dzięki temu zyskasz pewność, czy rzeczywiście warto go stosować. Problem nadwagi i otyłości w naszym kraju staje się coraz bardziej widoczny. Mierzą się z nim zarówno osoby młode, jak i starsze, a przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele. Od niewłaściwej diety, przez brak wystarczającej aktywności fizycznej, aż do uwarunkowań genetycznych. Jedno jest pewne – zdecydowanie nie warto bagatelizować nawet kilku dodatkowych kilogramów, ponieważ może to prowadzić do licznych, niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Czy młody jęczmień jest odpowiedzią na potrzeby osób z nadwagą i otyłością? Sprawdźmy. Co to jest zielony jęczmień? Młody zielony jęczmień to zboże, które było uprawiane już w czasach…

Dieta Bebio jest autorskim rozwiązaniem Ewy Chodakowskiej, które ma pomagać osobom mniej lub bardziej aktywnym w zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz zadbaniu o piękną sylwetkę. Skierowana jest zarówno do kobiet, jak i mężczyzn o różnych preferencjach żywieniowych – w zaproponowanych przez polską trenerkę fitness jadłospisach znajdziesz również takie dania, które dostosowane zostały do zasad diety wegetariańskiej i wegańskiej albo są wolne od glutenu lub mleka. Przyjrzyjmy się bliżej Bebio i sprawdźmy, czy rzeczywiście działa! Kim jest Ewa Chodakowska? To polska trenerka personalna, blogerka i osobowość medialna, która znacząco wpłynęła na popularność zajęć fitness w naszym kraju. Rozpropagowała zdrowy tryb życia i przyczyniła się do tego, że jeszcze więcej osób postanowiło zmienić swoje nawyki żywieniowe, wdrażając nie tylko odpowiednią dietę, ale i ćwiczenia. Dowodem na popularność Ewy Chodakowskiej jest fakt, że z Bebio skorzystało ponad 1,2 mln osób w naszym kraju. Sprawdźmy, z czego wynika to ogromne zainteresowanie! Czym jest dieta Bebio?…

Cynamon na odchudzanie – ten sposób wykorzystania popularnej przyprawy znajduje coraz większe grono zwolenników. Czy to słuszna droga? Czy picie miody lub innych mieszanek z cynamonem pomoże nam spalić tłuszcz? W tym artykule zbadany właściwości rośliny i sprawdzimy, czy rzeczywiście może być pomocny w zgubieniu niechcianych kilogramów. Nadwaga dotyka coraz większej liczby osób na całym świecie, istnieją jednak skuteczne sposoby na walkę z nią. Aby schudnąć musimy zmienić nasze nawyki dotyczące aktywności fizycznej i sposobu odżywiania. Dodatkowo warto skorzystać z dobroczynnej mocy natury i sięgnąć po wspomagacze odchudzania. Wśród takich specyfików wymienia się na przykład cynamon na odchudzanie. Właściwości zdrowotne cynamonu Cynamon to przyprawa, która nie tylko poprawia smak napojów i deserów, ale także wykazuje aktywne działanie na nasz organizm. Może być stosowany zarówno wewnętrznie, jak i na skórę, jednak w obu tych przypadkach należy zachować ostrożność. Osoby spożywające cynamon mogą także łatwiej kontrolować ilość złego cholesterolu LDL. Pierwsze badanie…

Dieta 1000 kalorii jest mocno rygorystyczna, więc maksymalny czas jej stosowania nie powinien przekroczyć tygodnia. To sposób na szybką utratę kilku kilogramów przed długoterminowym, stopniowym odchudzaniem. Czy jednak pozostaje bezpieczna? Dowiedz się, z jakim ryzykiem wiąże się jej stosowanie i poznaj przykładowe jadłospisy. Bezpieczne odchudzanie to proces, który niejednokrotnie rozciąga się w czasie. Kiedy zależy ci na szybkim pozbyciu się kilku nadprogramowych kilogramów czy uciążliwych fałdek, naturalnie zaczynasz szukać rozwiązań szybkich, zakończonych prawdziwym, zapierającym dech w piersiach efektem – taki mogą zapewnić np. dobre tabletki odchudzające we współpracy z dietą i treningiem. Musisz jednak pamiętać, że nie wszystkie znalezione w sieci jadłospisy na odchudzanie są bezpieczne dla twojego organizmu. Dieta 1000 kcal ma sporo istotnych minusów, z których warto zdawać sobie sprawę, gdy planujesz zadbać o swoją sylwetkę. Czym jest dieta 1000 kcal? Okazuje się, że dieta 1000kcal jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. W Internecie oraz kolorowych czasopismach bez…

Keto Actives to suplement diety, promowany jako „złoty środek” dla kobiet i mężczyzn pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Preparat polecany jest szczególnie osobom przechodzącym na dietę ketogeniczną i chcącym uzyskać efekt tak szybko, jak to tylko możliwe – bez jakichkolwiek efektów ubocznych. Czy działanie Keto Actives rzeczywiście sprawi, że twoja tkanka tłuszczowa zniknie bez śladu w krótkim czasie? Przekonajmy się! Dieta ketogeniczna uznawana jest za jedną z najbardziej skutecznych, ponieważ ogranicza się w niej dzienne spożycie węglowodanów. Jej długotrwałe stosowanie i brak odstępstw od zasad, jakimi się rządzi, umożliwia szybkie zrzucanie zbędnych kilogramów. Keto Actives powstało po to, aby wspomóc dietę i dać satysfakcjonujące efekty o wiele szybciej. Sprawdźmy więc, na ile suplement diety będzie w stanie ci pomóc, jakie przyniesie korzyści i jak widzą ten produkt osoby, które miały możliwość skorzystania z niego! Co to jest Keto Actives? Keto Actives to suplement diety na odchudzanie, który w ostatnich miesiącach cieszy…

Błonnik to jeden z najważniejszych dla zdrowia i dobrej formy człowieka składnik pokarmowy. Pozwala uniknąć wielu chorób, oddziałuje pozytywnie na mnóstwo procesów zachodzących w organizmie i ma doskonały wpływ na odchudzanie. Daje uczucie sytości, poprawia pracę układu pokarmowego i umożliwia szybsze usuwanie toksyn z ciała człowieka. A to tylko część jego dobroczynnych właściwości. Dlaczego warto spożywać produkty bogate w błonnik? Przede wszystkim dlatego, że jest to składnik niezwykle wartościowy i powszechnie dostępny – znajduje się w wielu elementach codziennej diety, a my sprawdzimy, na które z nich szczególnie warto postawić. Poznamy również właściwości zdrowotne włókna pokarmowego i dowiemy się jakie są skutki jego niedoboru. Co to jest błonnik? Błonnik, nazywany również włóknem pokarmowym, jest składnikiem o dobroczynnych właściwościach dla ludzkiego organizmu. Mówiąc nieco dokładniej, jest to szeroka grupa polisacharydowych składników odżywczych, do której zaliczamy pektyny, ligniny, celulozy, hemicelulozy i wiele innych. Budują one ściany komórkowe roślin (w tym warzyw, owoców…