Ostropest plamisty na odchudzanie to coraz popularniejszy sposób na zwiększenie skuteczności diety i ćwiczeń fizycznych. Dzięki właściwościom tego zioła można bowiem przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i wyszczuplenie sylwetki, dostarczając sobie równocześnie cennych składników, mających pozytywny wpływ na zdrowie organizmu. Co warto wiedzieć o działaniu ostropestu?

Zbyt wysoka masa ciała to problem wielu osób, co jest wynikiem głównie niezdrowej diety oraz mało aktywnego trybu życia. Nadwaga i otyłość występują zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych i powodując liczne kompleksy. Podjęcie walki z nadprogramowymi kilogramami nie należy do najłatwiejszych zadań, dlatego warto korzystać z rozwiązań pozwalających na uzyskanie efektów diety i ćwiczeń fizycznych w krótszym czasie. Jednym ze sposobów na szybsze i skuteczniejsze odchudzanie jest właśnie ostropest plamisty.

Czym właściwie jest ostropest plamisty?

Ostropest plamisty to roślina z rodziny astrowatych, naturalnie rosnąca na terenach przylegających do Morza Śródziemnego. Jego inne nazwy to silybum marianum, dziki karczoch lub oset Najświętszej Maryi Panny. Wiąże się z nim legenda, zgodnie z którą na roślinę upadła kropla mleka, podczas gdy Matka Boska karmiła dzieciątko – miało to tłumaczyć charakterystyczne, białe plamki na liściach tego zioła.

Obecnie ostropest plamisty jest głównie rośliną uprawną, cenioną ze względu na jej liczne właściwości prozdrowotne. Ekstrakt z ostropestu jest częstym składnikiem suplementów diety, sprzedaje się też jego nasiona, które są jadalne.

Roślina jest szczególnie popularna dzięki dużej zawartości sylimaryny, zaliczanej do silnych przeciwutleniaczy. Ma ona bardzo pozytywny wpływ na zdrowie organizmu, dlatego ostropest jest cennym składnikiem diety. Ponadto w jego owocach znajdują się także flawonoidy, histamina, tyramina, witamina C i K, fitosterole, garbniki i kwas linolowy.

Właściwości odchudzające ostropestu plamistego

ostropest - właściwości odchudzające

Ostropest plamisty skutecznie wspiera odchudzanie, dlatego jest coraz częściej stosowany przez osoby pragnące zrzucić nadmierne kilogramy. Można z łatwością dodać go do posiłków, wykorzystując całą lub zmieloną formę nasion. Dostępna jest także herbata z ostropestu, która wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Jak ostropest plamisty działa na odchudzanie?

  • Przyspiesza metabolizm – ostropest wspiera pracę układu trawiennego, pomagając w oczyszczaniu organizmu z zalegających w nim toksycznych związków i resztek jedzenia. Dzięki niemu przemiana materii następuje szybciej, a organizm lepiej radzi sobie z wydalaniem szkodliwych substancji. Roślina stymuluje pracę wątroby, również wpływającą na zdolność organizmu do oczyszczania się.
  • Chroni przed dolegliwościami układu pokarmowego, takimi jak wzdęcia czy zaparcia, które mogą pojawiać się w pierwszych dniach od wprowadzenia diety odchudzającej.
  • Reguluje poziom cukru we krwi, powstrzymując jego gwałtowne wahania – dzięki temu zmniejsza apetyt i chroni przed napadami wilczego głodu. Jest świetnym wsparciem odchudzania u osób cierpiących na insulinooporność.
  • Zwiększa wydolność organizmu poprzez wzmocnienie jego serca, dzięki czemu ułatwia treningi i pomaga w budowaniu lepszej kondycji fizycznej.
  • Dodaje energii i poprawia samopoczucie, co sprawia, że ułatwia wytrwanie na diecie redukcyjnej oraz zmniejsza zmęczenie odczuwane po treningach fizycznych.
  • Zmniejsza cellulit i poprawia jędrność skóry, co ma duże znaczenie przy redukcji masy ciała, szczególnie w przypadku większej nadwagi czy otyłości. Zwalcza także stany zapalne skóry, pozwalając pozbyć się niedoskonałości.

Inne właściwości ostropestu plamistego

Ostropest plamisty był wykorzystywany w medycynie ludowej od wieków – już w starożytności zauważono jego prozdrowotne działanie, był także szeroko stosowany na różne dolegliwości w średniowieczu. Jakie są najważniejsze właściwości ostropestu?

Wpływ na wątrobę

Ostropest plamisty jest znany przede wszystkim z pozytywnego wpływu na zdrowie wątroby, który zawdzięcza obecności sporej ilości sylimaryny. Zioło stosuje się jako cenne wsparcie przy zwalczaniu marskości wątroby oraz alkoholowym i niealkoholowym stłuszczeniu wątroby. Stymuluje regenerację i wytwarzanie nowych komórek narządu i ma właściwości odtruwające. Chroni wątrobę przed wieloma truciznami, w tym alkoholem, pestycydami, a nawet substancjami znajdującymi się w muchomorach sromotnikowych. Wspomaga regenerację wątroby po zniszczeniach spowodowanych przez alkohol, narkotyki, leki czy zatrucia grzybami. Można stosować go również profilaktycznie, aby chronić wątrobę przed chorobami.

Pomoc przy zwalczaniu wielu chorób

Ostropest plamisty jest także cennym sprzymierzeńcem przy wielu problemach zdrowotnych. Zawarte w nim antyoksydanty wspierają walkę z chorobami nowotworowymi, żółtaczką, kamicą żółciową czy nieżytami dróg żółciowych.

Wpływ na układ krążenia

Ostropest wzmacnia serce i ściany naczyń krwionośnych, ma również właściwości przeciwkrwotoczne i przeciwzakrzepowe – dzięki temu dba o zdrowie całego układu krążenia.

Wpływ na układ pokarmowy

Ostropest ma też pozytywny wpływ na układ pokarmowy – łagodzi dotykające go dolegliwości i zwalcza objawy nadkwasoty oraz wrzodów żołądka.

Wsparcie dla kobiet karmiących

Ostropest plamisty wykazuje też właściwości zwiększające laktację.

Zwalczanie wolnych rodników

Sylimaryna jest silnie działającym antyoksydantem, czyli cenną substancją, zwalczającą wolne rodniki. Są one odpowiedzialne za wiele problemów zdrowotnych, w tym sprzyjają nadwadze i otyłości oraz rozwijaniu się towarzyszących im chorób, takich jak cukrzyca. Wolne rodniki odpowiadają też za szybsze starzenie się organizmu, pogorszenie się stanu jego skóry i pojawianie się nowotworów.

Olej z ostropestu w kosmetyce

Z owoców ostropestu można także pozyskać olej, który ma silne właściwości nawilżające i regenerujące skórę. Działa również wzmacniająco, rozjaśnia przebarwienia oraz chroni przed promieniowaniem UV. Dzięki zawartości sylimaryny hamuje przedwczesne starzenie się skóry. Jest on wykorzystywany w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji cery.

Wpływ na włosy i paznokcie

Regularne przyjmowanie ostropestu ma pozytywny wpływ na wygląd i zdrowie włosów i paznokci. Włosy stają się mocniejsze, mniej łamliwe i bardziej elastyczne, można także zauważyć zmniejszenie ich wypadania. Paznokcie dzięki kuracji są grubsze i rzadziej się łamią.

Wpływ na układ nerwowy

Ostropest pozytywnie oddziałuje również na pracę mózgu, wspierając szczególnie pamięć i koncentrację. Poprawia także nastrój, dodając energii i motywacji do działania, co ma spore znaczenie w przypadku osób odchudzających się oraz ciężko pracujących fizycznie lub umysłowo.

Jak stosować i dawkować ostropest plamisty?

Jak stosować ostropest plamisty

Odchudzanie z pomocą ostropestu nie jest trudne – wystarczy włączyć jego niewielką ilość do swojej codziennej diety. Można kupić ostropest plamisty mielony lub w formie całych nasion, świetnie nadających się jako dodatek do wielu potraw czy zdrowych koktajli. Dostępne są też całe owoce rośliny. Można również zaopatrzyć się w olej lub herbatę z ostropestu.

Ostropest mielony znajdziemy przede wszystkim w sklepach zielarskich lub ze zdrową żywnością. Jest niedrogi – za kilogram nasion zapłacimy około 10 zł. W aptekach lub na stronach producentów dostępny jest ostropest w tabletkach, w postaci suplementu diety – jest to świetna alternatywa dla osób, które nie przepadają za smakiem ziół.

Za bezpieczną i skuteczną dawkę ostropestu plamistego przyjmuje się 2-3 łyżeczki nasion dziennie. Najlepiej działa podczas długich kuracji, trwających 3 miesiące – w tym czasie może odpowiednio wpłynąć na organizm, oddziałując zarówno na jego zdrowie, jak i efekty odchudzania.

Z ostropestu możemy też wykonać macerat – w tym celu wykorzystuje się jego całe owoce. Wystarczy zalać je zimną wodą i pozostawić w ciemnym, chłodnym miejscu na kilkanaście godzin. Po tym czasie wywar zmieni konsystencję na gęstszą, podobną do rozwodnionego kisielu. Macerat można przyjmować doustnie, dostarcza on bowiem wielu cennych substancji, wspierających zdrowie organizmu i pomagających w odchudzaniu. Działa on także łagodząco na przewód pokarmowy. Macerat można stosować maksymalnie przez dwa tygodnie – po tym czasie należy zrobić przerwę od kuracji.

Jak stosować ostropest podczas odchudzania? Jeśli chcemy wesprzeć redukcję masy ciała kuracją z tej rośliny, najlepiej zdecydować się na jej całe nasiona – zawierają one najwięcej cennych składników odżywczych, a przy tym są najłatwiejsze do stosowania. Można codziennie dosypywać je do kanapek, sałatek czy koktajli. Już po pierwszych tygodniach stosowania można zauważyć efekty w formie lepszej przemiany materii, złagodzenia dolegliwości układu trawiennego i większej ilości energii.

Czy ostropest plamisty może powodować skutki uboczne?

Ostropest plamisty jest ziołem o łagodnym działaniu, dlatego zazwyczaj nie ma żadnych przeciwwskazań co do jego stosowania. Nie powoduje przykrych skutków ubocznych i jest bezpieczny dla zdrowia, dlatego może być zażywany niemal przez każdego.

Również w przypadku kobiet w ciąży i karmiących zazwyczaj zezwala się na suplementację ostropestem, jednak zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem. W przypadku podawania substancji dzieciom do 12. roku życia powinno się wcześniej zapytać o zdanie lekarza.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania ostropestu plamistego?

Ostropest może neutralizować działanie niektórych leków – przede wszystkim metronizadolu oraz indynawiru, dlatego podczas kuracji z ich wykorzystaniem nie należy przyjmować tej rośliny w żadnej postaci. Poza tym nie ma większych przeciwwskazań do wprowadzenia tego składnika do swojej diety.

Czy faktycznie warto sięgnąć po ostropest plamisty?

Ostropest plamisty to skuteczne wsparcie podczas odchudzania – jest naturalnym, bezpiecznym w stosowaniu środkiem, który ma pozytywny wpływ na cały organizm. Dzięki niemu można przyspieszyć swój metabolizm i poprawić pracę układu trawiennego, a także zmniejszyć apetyt i uniknąć napadów głodu, częstych na dietach redukcyjnych. W efekcie pomaga on w osiągnięciu zadowalających efektów w postaci szybszego spadku wagi i wyszczuplenia sylwetki.

Warto jednak pamiętać, że samo zastosowanie ziół nie pomoże uzyskać spektakularnych rezultatów – choć roślina pomaga na odchudzanie, powinna być traktowana jedynie jako dodatek wspierający cały proces. Spadek masy ciała jest możliwy do uzyskania przede wszystkim poprzez zdrową, zbilansowaną dietę o odpowiednio niskiej kaloryczności oraz wysiłek fizyczny, pozwalający na osiągnięcie deficytu kalorycznego. Jeśli zmienimy tryb życia na zdrowszy, wspomaganie się dodatkowymi sposobami na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz poprawę przemiany materii rzeczywiście ma sens i skróci drogę do wymarzonej sylwetki.

Ostropest nie jest również jedynym godnym uwagi sposobem na odchudzanie – poza nim znajdziemy też wiele innych składników naturalnych, które w bezpieczny i skuteczny sposób poprawiają wyniki redukcji masy ciała. Wśród nich znajdują się suplementy diety, w których wykorzystuje się naturalne ekstrakty z wielu cennych roślin i ziół. Dzięki temu mogą one działać bardziej kompleksowo, wspierając odchudzanie na wiele sposobów, a przy tym dostarczając organizmowi ważnych witamin i minerałów.

Podsumowanie

Ostropest plamisty jest wartościową rośliną, którą wykorzystuje się przede wszystkim ze względu na jej działanie prozdrowotne. Ma pozytywny wpływ na zdrowie wątroby, układu pokarmowego, układu krążenia, a także pracę mózgu, skórę, włosy i paznokcie. Sprawdza się także jako składnik wspierający odchudzanie, jednak na tym polu można znaleźć wiele innych skutecznych rozwiązań, zapewniających podobne, a nawet lepsze efekty w formie przyspieszenia metabolizmu oraz spalania tkanki tłuszczowej.

Nic nie stoi na przeszkodzie, by wprowadzić ostropest do swojej diety – jest bezpieczny i nie ma większych przeciwwskazań do przeprowadzenia dłuższej kuracji z jego udziałem, szczególnie u osób, które chcą dodatkowo pozytywnie wpłynąć na zdrowie swojej wątroby. Do jego zalet należy łatwa dostępność i niska cena, a dzięki formie mielonej lub w postaci ziaren można go bez problemu dodać do przyjmowanych na co dzień potraw. Plusem jest też jego występowanie w formie tabletek.