Skutki długotrwałego stresu mogą być bardzo groźne, dlatego nie można lekceważyć swojego złego samopoczucia w sytuacjach silnego napięcia nerwowego. Czym grozi przewlekły stres i jak sobie z nim radzić?

Sytuacje stresowe spotykają każdego – od tych codziennych, np. związanych z obowiązkami w szkole i pracy, po poważne, np. wynikające z utraty kogoś bliskiego czy pojawienia się choroby. Każdy ma przy tym inną odporność na stres, dlatego osoby nerwowe lub przechodzące trudne sytuacje życiowe są szczególnie narażone na negatywne skutki ciągłego napięcia.

Dlaczego przewlekły stres wpływa destrukcyjnie na organizm?

Stres to naturalna reakcja organizmu pozwalająca na odpowiednie zachowanie w trudnej sytuacji – ułatwia np. ucieczkę czy walkę, kiedy pojawi się zagrożenie. Niestety, przewlekły stres ma niszczący wpływ na organizm. Wiąże się z silnymi reakcjami, a jego długotrwała obecność jest zbyt dużym obciążeniem dla naszego układu nerwowego.

Kiedy znajdujemy się w sytuacji stresującej, ciało wytwarza duże ilości adrenaliny – chwilowo zwiększa ona wydolność organizmu, przyspiesza pracę serca i podnosi ciśnienie tętnicze krwi.

Pod wpływem adrenaliny możemy szybciej reagować, co pierwotnie miało nas chronić przed zagrożeniem. Jeśli jednak stres trwa zbyt długo lub jest częsty, wydziela się także kortyzol zwany hormonem stresu. Zmniejsza on produkcję dopaminy i serotoniny, czyli hormonów odpowiadających za szczęście, dobre samopoczucie i motywację. Ich brak znacznie odbija się na nastroju, co powoduje pogorszenie się zdrowia psychicznego. Fizyczne objawy stresu na dłuższą metę mogą również prowadzić do ogólnych problemów ze zdrowiem, przyczyniając się nawet do rozwoju groźnych chorób.

Skutki długotrwałego stresu

ból głowy

Jakie są skutki długotrwałego stresu? Pod jego wpływem organizm może doświadczać wielu przykrych objawów, takich jak:

  • bóle głowy,
  • bezsenność,
  • obniżona pamięć i koncentracja,
  • brak motywacji do działania,
  • wypadanie włosów,
  • pogorszenie się stanu cery,
  • spowolniony metabolizm,
  • problemy trawienne, w tym zaparcia lub biegunki,
  • obniżenie libido,
  • problemy z potencją,
  • chroniczne zmęczenie,
  • ogólne osłabienie organizmu,
  • obniżona odporność.

Znacznie zmniejszają one jakość życia oraz negatywnie odbijają się na wielu jego aspektach, w tym kontaktach z bliskimi czy pracy zawodowej.

Ponadto przewlekły stres może przyczynić się do rozwoju takich chorób, jak:

  • nadciśnienie tętnicze,
  • miażdżyca,
  • cukrzyca,
  • choroby skóry, np. łuszczyca czy Atopowe Zapalenie Skóry,
  • łysienie plackowate,
  • zespół jelita drażliwego,
  • depresja,
  • zaburzenia lękowe.

Osoby mierzące się z ciągłym napięciem nerwowym są bardziej narażone na zawał serca. W wielu przypadkach występują także niezdrowe wahania wagi spowodowane objadaniem się ze stresu lub utratą apetytu.

Co powoduje przewlekły stres?

stres

Jakie sytuacje powodują przewlekły stres? Jest to kwestia indywidualna, ponieważ każdy ma inną wrażliwość i odporność na trudne wydarzenia – niektóre osoby łatwiej jest wyprowadzić z równowagi. Można jednak wyróżnić najpopularniejsze źródła silnego i długotrwałego stresu, wobec których nikt nie pozostanie obojętny. Najczęstsze przyczyny przewlekłego napięcia nerwowego to:

  • śmierć bliskiej osoby,
  • zdrada,
  • rozwód,
  • poważne problemy finansowe,
  • utrata pracy,
  • wypadek,
  • choroba lub silny uraz,
  • problemy z prawem,
  • ślub,
  • zaciągnięcie kredytu hipotecznego,
  • problemy rodzinne,
  • pojawienie się małego dziecka w rodzinie,
  • praca na wymagającym stanowisku,
  • studia na trudnym kierunku,
  • planowanie wakacji,
  • przeprowadzka,
  • przygotowania świąteczne,
  • remont lub budowa domu.

Warto zauważyć, że nie wszystkie wymienione sytuacje są jednoznacznie negatywne – niektóre z nich, jak np. ślub czy wakacje, choć kojarzą się ze szczęśliwymi momentami, wiążą się przy tym z długotrwałymi przygotowaniami i koniecznością dopełnienia wielu obowiązków, co skutkuje stresem i obawą przed niepowodzeniem.

Większości sytuacji negatywnych nie da się uniknąć – najsilniejszy stres powodują przykre zdarzenia losowe, takie jak śmierć bliskiej osoby czy choroba. W przypadku ich wystąpienia warto zminimalizować zły wpływ napięcia nerwowego na zdrowie, sięgając po specjalistyczną pomoc lub odpowiednie środki.

Stres – zjawisko, którego nie możesz lekceważyć!

Stresu nie powinno się lekceważyć – warto pamiętać, że nie tylko pogarsza on nasze zdrowie psychiczne, ale również fizyczne. Wiele osób doświadcza stresu na co dzień i traktuje go jako coś nieuniknionego, tymczasem można sobie z nim poradzić – istnieje wiele sposobów na zmniejszenie napięcia nerwowego i złagodzenie jego objawów.

Nie musimy przy tym od razu sięgać po silne leki uspokajające przepisywane przez lekarza, ponieważ dostępne są naturalne metody zwalczające stres. Należą do nich:

Ziołowe preparaty to bardzo dobre rozwiązanie – są łatwo dostępne, a przy tym bezpieczne i skuteczne. Nie powodują efektów ubocznych, takich jak senność czy otępienie, dzięki czemu można korzystać z nich na co dzień. Stanowią wygodniejszą alternatywę dla samych ziół na uspokojenie, a przy tym zapewniają kompleksowe działanie.

Do najbardziej polecanych tabletek uspokajających należy Restilen – w pełni naturalny środek, w którym wykorzystano połączenie wielu składników aktywnych pochodzenia roślinnego. Znajdziemy w nim np. ekstrakt z korzenia ashwagandhy, szafran czy wyciąg z liści chińskiej herbaty wraz z kompleksem witamin i minerałów wzmacniających organizm. Dzięki temu działa wielotorowo, łagodząc stres i zmniejszając jego wpływ na zdrowie.

Osoby nerwowe, u których stres pojawia się częściej, niż u innych, mogą również spróbować zmienić swój tryb życia – złe emocje bardzo dobrze rozładowuje regularna aktywność fizyczna czy częste przebywanie wśród wyciszającej natury. Warto wypróbować jogging, długie spacery czy dowolną formę ćwiczeń. Poprawić nastrój może także joga i medytacja.

Wizyta u specjalisty. Dlaczego niekiedy jest konieczna?

wizyta u psychologa

W niektórych sytuacjach konieczne będzie zwrócenie się po pomoc do specjalisty. Kto powinien umówić się na wizytę u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry?

Przede wszystkim osoby, które zmagają się ze stresem na co dzień i nie mogą poradzić sobie z napięciem, co negatywnie odbija się na różnych aspektach ich życia. Najczęściej wynika to z trudnych i silnych przeżyć – jeśli więc stres pojawił się po traumatycznych wydarzeniach, najlepiej udać się do lekarza.

Specjalistyczna pomoc będzie również konieczna, jeśli pojawiają się stany depresyjne i lękowe. W niektórych sytuacjach może być potrzebna terapia lub zastosowanie leków przepisanych przez psychiatrę. Warto udać się na wizytę i skorzystać z profesjonalnego wsparcia, ponieważ może to znacznie poprawić jakość życia.

Podsumowanie

Długotrwały stres jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia, niż może nam się wydawać – prowadzi nie tylko do wielu przykrych dolegliwości, ale także poważnych chorób mogących nawet zagrażać życiu. Występuje najczęściej na skutek traumatycznych wydarzeń, choć mogą go powodować nawet pozytywne sytuacje, które wiążą się z dużymi zmianami w życiu.

Nie można lekceważyć stresu, szczególnie, jeśli jest naszym częstym towarzyszem – w takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po łatwo dostępne sposoby pozwalające na złagodzenie napięcia nerwowego. Jeśli stres jest bardzo silny, warto także udać się po pomoc do specjalisty, który zaplanuje odpowiednie leczenie.