Zioła stanowią naturalne remedium na wiele uciążliwych przypadłości. Niektóre z nich są świetnym sposobem na uspokojenie, kiedy dokucza nam silny stres lub nerwica. Po jakie rośliny warto sięgnąć, jeśli chcemy ukoić nerwy?

Stres jest niestety nieodłącznym elementem życia. Problemy w domu i w pracy, zdarzenia losowe i brak czasu na relaks nie sprzyjają spokojowi ducha, co na dłuższą metę może odbijać się na naszym zdrowiu – stres stanowi przyczynę wielu schorzeń dotykających zarówno umysłu, jak i ciała. Na szczęście możemy obniżać jego wpływ dzięki zwalczającym go środkom. Naturalnym, a więc bezpiecznym rozwiązaniem są zioła o działaniu uspokajającym.

Zioła, czyli naturalny sposób na stres, uspokojenie i nerwy?

Zioła są naturalnym sposobem na uspokojenie – zwalczają stres i łagodzą nerwy, pomagając się zrelaksować i odzyskać psychiczną równowagę. Stanowią dobrą alternatywę dla silniej działających środków przepisywanych przez lekarzy, ponieważ są łatwo dostępne i łagodne dla organizmu.

Wiele składników roślinnych ma właściwości pozwalające zwalczać stres – obniżają poziom odpowiadającego za niego hormonu, czyli kortyzolu, ułatwiają oczyszczenie umysłu i relaks, pozytywnie wpływają na koncentrację, a także pomagają zasnąć. Mogą również łagodzić skutki stresu poprzez wzmacnianie organizmu i poprawę jego zdolności do regeneracji.

Ponieważ zioła wpływają na organizm w naturalny sposób, przy odpowiednim dawkowaniu nie powodują negatywnych skutków ubocznych. Większość z nich jest w pełni bezpieczna i może być stosowana niemal przez każdego. Jeśli więc zmagasz się z częstym stresem, masz problem ze skupieniem myśli, męczy cię bezsenność i nawet drobne rzeczy wyprowadzają cię z równowagi, dobrym rozwiązaniem może być właśnie sięgnięcie po uspokajające zioła.

Jakie zioła warto stosować na poprawę nastroju?

Jakie zioła najlepiej sprawdzą się przy stresie i nerwicy? Poprawę nastroju zagwarantuje nam wiele roślin, zarówno powszechnie występujących i łatwo dostępnych, jak i tych bardziej egzotycznych. Poniżej znajdziesz składniki o największej skuteczności, które zdecydowanie powinny pojawić się w twoim życiu, jeśli na co dzień masz problem ze zrelaksowaniem się.

Liście chińskiej herbaty

Herbata chińska to zioło o wielu cennych właściwościach wspierających ludzki organizm. Zawiera L-teaninę, silne przeciwutleniacze oraz witaminy A, C i E. Posiada działanie przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe, a przy tym jest nieocenionym wsparciem przy wysokim poziomie stresu. Poprawia koncentrację i pamięć, zwiększa czujność i ułatwia odzyskanie psychicznej równowagi.

Korzeń ashwagandhy

Ashwagandha to jedna z najpopularniejszych na świecie roślin o działaniu prozdrowotnym. Od wieków wykorzystywano ją w Ajurwedzie, czyli naturalnej medycynie indyjskiej. Nazywa się ją również indyjskim żeń-szeniem ze względu na podobne zastosowanie obu roślin. Zawiera wiele cennych składników pozytywnie wpływających na ludzki organizm, w tym witanolidy o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwnowotworowych.

Ponadto korzeń ashwagandhy:

  • wspiera zwalczanie stanów lękowych,
  • pomaga przy stanach depresyjnych,
  • zwalcza bezsenność,
  • zwiększa odporność organizmu na stres,
  • obniża poziom kortyzolu.

Jego regularne zażywanie znacząco poprawia nastrój oraz zmniejsza negatywny wpływ stresujących sytuacji na zdrowie.

Szafran

szafran

Szafran to popularna przyprawa często dodawana do dań kuchni arabskiej, hiszpańskiej i francuskiej. Poza charakterystycznym, intensywnym smakiem od dawna jest ceniona również ze względu na swoje prozdrowotne właściwości wynikające z dużej ilości składników aktywnych, w tym karotenów, likopenu, flawonoidów, safranalu oraz witamin B1 i B2.

Szafran działa przeciwbakteryjnie, antyoksydacyjnie, przeciwskurczowo i przeciwdrgawkowo. Ponadto ma silne właściwości antydepresyjne i uspokajające – podnosi poziom serotoniny i dopaminy w układzie nerwowym, dzięki czemu bardzo skutecznie poprawia nastrój oraz zmniejsza stres i napięcie. Łagodzi również objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Sprawdzi się u osób zmagających się z bezsennością i przemęczeniem, ponieważ ułatwia zasypianie i poprawia jakość wypoczynku.

Melon kantalupa

Melon kantalupa jest cennym źródłem beta-karotenu – silnego przeciwutleniacza chroniącego przed nowotworami i miażdżycą. Ekstrakt z owoców melona obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz ma właściwości uspokajające – zmniejsza stres i zmęczenie, poprawia samopoczucie i pozytywnie wpływa na jakość snu.

Melisa lekarska

melisa

Melisa to znane zioło o działaniu uspokajającym. Posiada wiele cennych dla organizmu właściwości – zwalcza wirusy, rozkurcza mięśnie gładkie przewodu pokarmowego zmniejszając dolegliwości trawienne i łagodzi mdłości towarzyszące ciąży. Najbardziej ceni się ją jednak za obniżanie poziomu stresu oraz ułatwienie zasypiania.

W melisie lekarskiej znajdują się garbniki, kwas rozmarynowy, olejki eteryczne, fenolokwasy, flawonoidy i witamina C. Dzięki ich zawartości roślina:

  • działa kojąco i uspokajająco,
  • obniża ciśnienie krwi,
  • pozwala wyciszyć się przed snem,
  • obniża próg wrażliwości układu nerwowego.

Melisę można stosować przy bezsenności, nerwicy, stanach lękowych, rozdrażnieniu i długotrwałym stresie. Najłatwiej kupić ją w formie ziołowej herbatki dostępnej w sklepach spożywczych i aptekach.

Kozłek lekarski

Kozłek lekarski to roślina, z której wytwarza się popularne krople walerianowe. Znajdują się w niej walepotriaty, kwas walerenowy oraz olejki eteryczne. Mają one właściwości uspokajające – łagodzą niepokój, obniżają lęk oraz ułatwiają zasypianie. Kozłek lekarski dobrze sprawdza się przy stanach napięcia nerwowego i bezsenności. Należy jednak zachować ostrożność przy jego dawkowaniu oraz nie stosować go długotrwale, ponieważ może to doprowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym zaburzenia czynności serca. Nie można łączyć go z niektórymi lekami, dlatego przed jego zażyciem warto skonsultować się z lekarzem.

Chmiel zwyczajny

chmiel

Chmiel zwyczajny zawiera lupulinę – substancję o działaniu uspokajającym i nasennym, bardzo pomocną przy wysokim poziomie stresu i rozdrażnienia. Dzięki niej można łatwiej wyciszyć się przed snem i poprawić jego jakość, a także odzyskać równowagę psychiczną nawet w stresującym okresie.

Szyszki chmielu można kupić w aptece lub sklepie zielarskim. Wystarczy zalać je wrzątkiem, by uzyskać napar o właściwościach uspokajających.

Serdecznik pospolity

Serdecznik pospolity to roślina lecznicza, którą wykorzystywano m.in. w medycynie chińskiej. Zawiera wiele składników o właściwościach prozdrowotnych, w tym flawonoidy, alkaloidy pirolidinowe czy kawolidy. Stosowanie serdecznika pomaga załagodzić objawy nadmiernej pobudliwości nerwowej i nerwicy, zmniejsza stres i pomaga odzyskać równowagę emocjonalną.

Lawenda lekarska

Lawenda należy do popularnych ziół o właściwościach uspokajających. Kojarzy się ją głównie z aromaterapią – zapach olejku uzyskiwanego z kwiatów lawendy pomaga się zrelaksować oraz ułatwia zasypianie. W samym olejku eterycznym znajduje się wiele cennych substancji, w tym flawonoidy i garbniki. Regularne stosowanie lawendy zewnętrznie poprawia nastrój, działa uspokajająco i nasennie oraz pomaga w zwalczaniu stanów depresyjnych i lękowych.

Męczennica cielista

Męczennica cielista jest wykorzystywana w wielu preparatach o działaniu uspokajającym. Łagodzi stres, reguluje nastrój oraz pomaga wrócić do równowagi psychicznej po długotrwałym wyczerpaniu nerwowym. Zmniejsza także objawy towarzyszące menopauzie. Nie powinno się jej stosować z niektórymi lekami, w tym z innymi środkami uspokajającymi, dlatego przed jej zażyciem należy skonsultować się ze swoim lekarzem.

Rumianek szlachetny

rumianek

Rumianek to popularna roślina o właściwościach uspokajających oraz wspierających pracę układu pokarmowego. Ze względu na bardzo łagodne działanie może być stosowana nawet u kobiet w ciąży i małych dzieci. W kwiatach rumianku obecne są flawonoidy, cholina oraz pochodne kumaryny, które wspomagają układ nerwowy.

Napar z rumianku ułatwia zasypianie, poprawia nastrój, łagodzi stany napięcia nerwowego i redukuje negatywne skutki stresu.

Dziurawiec

Dziurawiec wspomaga wychodzenie ze stanów depresyjnych oraz pozwala odzyskać równowagę emocjonalną. Jest dobrym sposobem na zwiększenie swojej odporności na codzienny stres oraz pozwala uniknąć związanych z nim przykrych dolegliwości.

Arcydzięgiel

Arcydzięgiel ma pozytywny wpływ na układ nerwowy – wycisza go, ułatwiając zasypianie, łagodząc stres, a także wspierając walkę z migrenami. Do stworzenia naparu wykorzystuje się owoce i korzenie tej rośliny, w których znajduje się najwięcej cennych związków o właściwościach prozdrowotnych.

Werbena

werbena

Werbena wspiera zdrowie układu nerwowego, ma właściwości uspokajające oraz nasenne. Jej regularne stosowanie pomaga walczyć ze stresem i jego negatywnymi skutkami, ułatwia odzyskanie równowagi emocjonalnej i poprawia jakość snu.

Zielona herbata

Choć zielona herbata jest znana ze swoich właściwości prozdrowotnych, nie wszyscy wiedzą o jej działaniu uspokajającym. Zawdzięcza je obecnej w niej L-teaninie, która poprawia nastrój i pomaga się wyciszyć.

Kwiat lipy

Wśród ziół o działaniu relaksującym znajduje się również kwiat lipy – koi nerwy, zmniejsza napięcie mięśni i ułatwia zasypianie. Lipa ma pozytywny wpływ także na funkcje kognitywne mózgu – ułatwia skupienie się, zwiększa wydajność mózgu oraz poprawia pamięć i koncentrację. Napar z suszonych kwiatów lipy zadziała uspokajająco zarówno stosowany wewnętrznie, jak i dodany np. do gorącej kąpieli.

Ziołowe tabletki na stres i poprawę nastroju – wygodna, ale czy skuteczna alternatywa?

ziołowe tabletki

Codzienne przygotowywanie naparów z suszonych ziół może być kłopotliwe, szczególnie pod kątem stosowania odpowiednich dawek roślin oraz dostępności niektórych z nich. O wiele wygodniejszą alternatywą są ziołowe tabletki na stres i uspokojenie. Czy są równie skuteczne, jak własnoręcznie zaparzane zioła?

Jak najbardziej – często mogą przynieść nawet lepsze rezultaty ze względu na prawidłowe dawkowanie oraz zastosowanie mieszanek naturalnych składników wzmacniających wzajemnie swoje działanie. Na rynku dostępne są suplementy diety zawierające zioła o najlepszych właściwościach zwalczających stres i łagodzących jego wpływ na organizm.

Jedną z najlepszych propozycji są tabletki Restilen – znajduje się w nich ekstrakt z korzenia ashwagandhy, koncentrat soku z melona kantalupa, ekstrakt ze słupków szafranu oraz ekstrakt z liści herbaty chińskiej. Skład uzupełniony o magnez i witaminy kojące stres: B1, B2, B3, B5, B6 i B12 zapewnia kompleksowe działanie preparatu i wzmacnia organizm, bardzo skutecznie wspierając go przy problemach ze stresem.

Suplement diety Restilen zmniejsza rozdrażnienie i podenerwowanie, poprawia nastrój i samopoczucie, ułatwia zasypianie, a przy tym także dodaje energii i łagodzi skutki długotrwałego stresu. Jego skuteczność potwierdzają pozytywne opinie klientów. Jest przy tym łagodny i bezpieczny dla zdrowia, dlatego stanowi wartościową opcję dla osób szukających dobrego, naturalnego środka na uspokojenie.

Podsumowanie

Zioła są cennym wsparciem przy walce ze stresem. Dostępnych jest wiele roślin o właściwościach uspokajających, ułatwiających zasypianie, zwalczających stany depresyjne i lękowe oraz poprawiających nastrój – można przygotowywać z nich napary, które ułatwią radzenie sobie z nerwowymi sytuacjami i napięciem. Wygodniejszą, a przy tym równie skuteczną alternatywą są ziołowe tabletki na uspokojenie, często zawierające mieszanki najlepszych ziół wspartych dodatkowymi składnikami naturalnymi.