Rumianek pospolity słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych, a przygotowywane z niego napary są niezwykle popularne. Jest on znany przede wszystkim z tego, że łagodzi stres i przywraca równowagę psychiczną. Z czego to wynika i czy rzeczywiście jego działanie będzie tak korzystne dla twojego układu nerwowego?

Jakie właściwości wykazuje rumianek?

napar z rumianku

Rumianek pospolity to roślina wykazująca właściwości lecznicze, która kwitnie od maja do września i można bardzo łatwo natknąć się na nią np. na polskich łąkach. Posiada charakterystyczne, biało-żółte kwiaty i to właśnie one zawierają najwięcej wartościowych składników – przede wszystkim olejek eteryczny bogaty w związki lecznicze, takie jak alfa-bisabolol, spiroeter czy chamazulen.

To jednak nie wszystko. W kwiatach rumianku znajdują się również fitosterole, flawonoidy, związki kumaryny, sole mineralne, witamina C oraz wiele innych cennych składników, dzięki którym roślina wykazuje silne właściwości prozdrowotne.

Co daje takie bogactwo wartościowych substancji? Dzięki nim rumianek:

  • wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne – wykonany z niego napar będzie więc idealny do zwalczania dolegliwości gardła i jamy ustnej;
  • może być stosowany w celu zminimalizowania objawów choroby wrzodowej i nadkwasoty żołądka;
  • łagodzi dolegliwości układu trawiennego i jest skuteczną metodą na wzdęcia oraz zaparcia;
  • usprawnia pracę wątroby i jelit;
  • przyspiesza gojenie się ran;
  • wspomaga działanie układu immunologicznego;
  • działa antyalergiczne;
  • może zapobiegać osteoporozie;
  • odżywia cebulki włosów, sprzyja ich regeneracji i pozwala na szybsze wyeliminowanie łupieżu.

No i najważniejsze – rumianek może być twoją bronią w walce z nadmiernym stresem i obniżonymi nastrojem.

Rumianek na uspokojenie, stres i nerwicę – jak to działa?

Rumianek znany jest jako sposób na uspokojenie, stres i nerwicę już od wieków. Badania potwierdziły, że jego regularne stosowanie może działać przeciwdepresyjnie i znacząco wpływać na nastrój.[1]

Z czego to wynika? Oczywiście ze znajdujących się w nim substancji. Tymi najcenniejszymi w walce ze stresem są spiroeter, związki kumaryny i flawonoidy – ich obecność w organizmie pozwala na skuteczniejsze zwalczanie wolnych rodników osłabiających układ nerwowy.

Nie bez znaczenia jest także wysoka zawartość choliny. Wspiera ona funkcje mózgu i układu nerwowego, mając pozytywny wpływ na pamięć oraz nastrój. Wszystko to pozwoli nie tylko zachować równowagę psychiczną, ale także ułatwi zasypianie.

Warto dodać, że rumianek będzie skuteczny w walce z codziennym stresem, jak również może pomóc osobom cierpiącym na zespół lęku uogólnionego.

Jak stosować rumianek na uspokojenie?

susz ziołowy z rumianku

Stosowanie rumianku na uspokojenie jest niezwykle proste. Największą popularnością cieszą się oczywiście napary przygotowywane w oparciu o tę roślinę.

Jak przyrządzić uspokajającą herbatę? Wystarczy, że zaopatrzysz się w suszony rumianek – jego łyżkę zalej wrzącą wodą i pozostaw pod przykryciem na około 10 minut. Po przecedzeniu możesz wypić napar i cieszyć się jego smakiem, aromatem oraz właściwościami.

Alternatywą jest zakup gotowej herbaty, wzbogaconej np. o melisę, która także ma właściwości uspokajające. Polecamy wypijać napar przed snem albo w stresujących sytuacjach.

Wskazania: kiedy warto?

Rumianek warto stosować przede wszystkim w stanach napięcia nerwowego, a także przy trudnościach z zasypianiem. Pozwoli ci zniwelować codzienny stres, zapanować nad negatywnymi emocjami i efektywniej relaksować się po ciężkim dniu pracy czy nauki.

Co więcej, jego prozdrowotne właściwości powodują, że poleca się go również przy problemach żołądkowych, bólach gardła, wolno gojących się ranach, a nawet zaczerwienieniu skóry. Jest w pełni bezpieczny, dlatego też korzystać z dobroczynnego działania rośliny mogą także osoby starsze, a nawet najmłodsi.

Kiedy rumianek to zdecydowanie za mało?

Choć rumianek często określany jest jako „roślina na wszystko” i posiada właściwości uspokajające, nie sprawdzi się w każdym przypadku i czasami skorzystanie z niego to za mało. Zwłaszcza w stanie ciągłego napięcia, lęków czy depresji.

Rumianek może łagodzić objawy, ale nie stanowi pełnowartościowego środka, który rozwiąże wszystkie twoje problemy. Nie będzie także wystarczająco skuteczny, by poradzić sobie ze skutkami długotrwałego stresu. W najtrudniejszych sytuacjach o wiele lepiej jest sięgnąć po sprawdzone tabletki uspokajające.

Pamiętaj – nie wolno bagatelizować nawarstwiających się problemów i długotrwałego braku równowagi psychicznej, dlatego też niekiedy warto zasięgnąć porady psychologa.

Środki ostrożności: przeciwwskazania i skutki uboczne

Jak wspomnieliśmy wcześniej, rumianek jest w pełni bezpieczny i dlatego może stosować go niemal każdy – przeciwwskazaniem jest alergia na tę roślinę. Nie zaleca się go także kobietom w ciąży oraz osobom przyjmującym leki przeciwpadaczkowe albo znieczulające.

Warto również pamiętać, by stosować zioło na stres w odpowiednich ilościach (maksymalnie 3 filiżanki naparu dziennie).

Czy warto sięgnąć po rumianek?

Tak, jednak należy pamiętać, że rumianek nie pomoże wszystkim osobom zmagającym się z bardzo dużym stresem albo stanami depresyjnymi. W takich sytuacjach, obok wizyty u specjalisty, zalecane są odpowiednie tabletki uspokajające stworzone w oparciu o wyselekcjonowane i sprawdzone składniki.

Należy do nich na przykład Restilen – preparat, który wspomaga układ nerwowy i pozwala na skuteczniejszą walkę ze stresem. Zawiera w składzie liczne ekstrakty, w tym z korzenia ashwagandhy, liści chińskiej herbaty czy słupków szafranu. Zostały one uzupełnione witaminami na stres, takimi jak niacyna, tiamina czy ryboflawina – dzięki temu Restilen jest wsparciem dla osób, które nie radzą sobie z codziennymi problemami w pracy czy życiu zawodowym. Kapsułki dostępne są bez recepty i posiadają w pełni naturalny skład, dlatego nie stanowią jakiegokolwiek zagrożenia dla twojego zdrowia.


Źródła:

1.  Jay D. Amsterdam, Justine Shults, Irene Soeller, Jun James Mao, Kenneth Rockwell, Andrew B. Newberg (2013), Chamomile (Matricaria recutita) May Have Antidepressant Activity in Anxious Depressed Humans – An Exploratory Study