Woda z cytryną na odchudzanie wspiera pracę układu trawiennego, poprawia perystaltykę jelit i dodaje energii do ćwiczeń. Wykazuje też wiele innych dobroczynnych właściwości, m.in obniża ciśnienie tętnicze i chroni przed cukrzycą. Sprawdź, jak pić wodę z cytryną, by przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnić organizm.

Odchudzanie wymaga ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Jednak efekt w postaci niższego wskaźnika wagi wynagradza wszelkie wysiłki! Redukcję tkanki tłuszczowej najlepiej wspierać naturalnymi produktami. Wśród wielu różnych mikstur, których działanie od wieków jest przedmiotem zainteresowania medycyny, woda z cytryną zajmuje szczególne miejsce. To wyjątkowo prosty do przyrządzenia napój, do tego przyjemny w smaku i orzeźwiający!

Właściwości wody z cytryną

Picie wody z cytryną wpływa dobroczynnie na cały nasz organizm. Cytrusy zawierają mnóstwo witamin oraz innych cennych składników odżywczych. Znajdziesz w niej m.in. witaminę E, witaminy z grupy B, magnez, potas, rutynę, terpeny i glikozydy flawonowe. Oczywiście cytryna jest też prawdziwą bombą z witaminą C – sok wyciśnięty z połówki owocu pokrywa aż 25% naszego dziennego zapotrzebowania na tę cenną witaminę. Woda z cytryną wspomaga odporność i przyspiesza leczenie przeziębienia.

Właściwości wody z cytryną

Regularne picie wody z cytryną obniża poziom “złego” cholesterolu LDL we krwi. Wpływa też pozytywnie na ciśnienie krwi – pomaga walczyć z nadciśnieniem tętniczym. Tak naprawdę zawarte w cytrynie związki chronią cały nasz układ krwionośny przed groźnymi chorobami, zapobiegają zapaleniu żył i obrzękom. Wśród wielu właściwości cytryny szczególnie cenne są te dotyczące naszego układu moczowego. Zawarte w niej związki pomagają w rozpuszczaniu kamieni nerkowych, kryształków kwasu moczowego oraz kamieni żółciowych.

Jak woda z cytryną wpływa na odchudzanie?

Każdy, kto chce schudnąć wie, jak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje. Woda z dodatkiem soku z cytryny wykazuje jeszcze silniejsze działanie! Wprawdzie sama w sobie nie ma właściwości odchudzających, jednak skutecznie wspiera organizm w walce ze zbędnymi kilogramami. Zawiera bowiem duże ilości składników o charakterze kwasowym. Ponadto obniża indeks glikemiczny posiłków i spowalnia wchłanianie cukrów z pożywienia.

Woda z cytryną na lepsze trawienie

Jeśli chcesz wspomóc swój układ pokarmowy, zetrzyj cytrynę razem ze skórką i dodaj do ciepłej wody. Tak przygotowany napój zawiera duże ilości pektyn – pęcznieją one w żołądku i dają uczucie sytości. W rezultacie szklanka wody z cytryną wypita pół godziny przez posiłkiem sprawi, że zjesz mniej. Pozbędziesz się też uciążliwej chęci na podjadanie między posiłkami. Woda z cytryną zawiera też terpeny, które stymulują wydzielanie śliny. W rezultacie wspomagają trawienie.

Woda z cytryną na lepszą pracę jelit

Aby pozbyć się zaparć, wystarczy pić wodę z cytryną każdego ranka przez około 2 tygodnie. Ta recepta sprawdziła się już w wielu przypadkach. Pita na czczo, woda z cytryną usprawnia perystaltykę jelit. W zależności od indywidualnych uwarunkowań organizmu, napój ten powoduje wypróżnienie w krótkim czasie lub działa długofalowo.

Woda z cytryną na efektywniejsze ćwiczenia

Nie ma skutecznego odchudzania bez aktywności fizycznej. W połączeniu ze zbilansowaną dietą, regularny ruch pozwala spalić zbędną tkankę tłuszczową. Gdy ćwiczysz, pij wodę z cytryną, ponieważ poprawia ona wydajność podczas wysiłku. Dzięki niej twoje ćwiczenia będą intensywniejsze i bardziej efektywne. Poza tym woda z dodatkiem cytryny dobrze nawodnia organizm, a to niezbędny warunek bezpiecznych ćwiczeń.

Woda z cytryną na cukier i ciśnienie krwi

Cukrzyca i choroby układu krążenia utrudniają odchudzanie. Jednocześnie ich częstą przyczyną jest właśnie nadwaga. Regularne wypijanie wody z cytryną pozwala przerwać to błędne koło. Zawarte w cytrynie flawonoidy zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę. W ten sposób chronią organizm przed insulinoodpornością, a co za tym idzie także cukrzycą. Znany jest też dobroczynny wpływ cytryny na ciśnienie tętnicze. Zdrowy organizm lepiej radzi sobie z redukcją zbędnych kilogramów.

Jak stosować wodę z cytryną na redukcji?

Woda z cytryną na czczo – właśnie tak powinien zaczynać się twój dzień, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy. Do szklanki wody dodaj sok wyciśnięty z połówki cytryny. Woda z cytryną o poranku dodaje energii, pomaga odpędzić resztki snu, ale też pobudza metabolizm. Najlepiej wypić ją tuż po przebudzeniu, pół godziny przed śniadaniem. Woda z cytryną na czczo nie tylko wspomaga odchudzanie, ale też pomaga uzupełnić niedobór płynów po nocy. Dzięki zawartości elektrolitów woda z dodatkiem soku z cytryny lepiej nawadnia organizm niż sama woda.

Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości wody z cytryną na odchudzanie, pij około pół litra takiego napoju dziennie – najlepiej rano. Oczywiście sam sok z cytryny nie sprawi, że schudniesz w cudowny sposób. Przyspieszy jednak metabolizm – nawet o 30%!

W zależności od preferencji i potrzeb, wodę z cytryną można wzbogacić o inne składniki. Pita z dodatkiem miodu wzmacnia odporność i pomaga walczyć z jesienno-zimowymi infekcjami. Najlepiej sprawdzają się przy tym miody spadziowy i lipowy. Z miętą odświeża i dodaje energii. Z dodatkiem pomarańczy ma więcej składników odżywczych itd.

Bezpieczeństwo stosowania wody z cytryną

Bezpieczeństwo stosowania

Picie wody z cytryną nie tylko wspomaga odchudzanie, ale też poprawia zdrowie i kondycję całego organizmu. Należy jednak pamiętać, że każda dobroczynna substancja może zaszkodzić, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Nie inaczej jest z wodą z cytryną.

Sok z cytryny może nasilać objawy zgagi. Co istotne, w niewielkich ilościach napój ten łagodzi uciążliwe objawy pieczenia w przełyku. Jeśli jednak cierpisz na refluks lub nawracającą zgagę, stosuj wodę z cytryną ostrożnie. Pita w bardzo dużych ilościach, może nawet stanowić przyczynę takich dolegliwości.

Nadmiar cytryny w diecie ma też negatywny wpływ na szkliwo zębów. Zbyt duża ilość kwasów może przyczynić się do erozji szkliwa. Rezultatem jest nadwrażliwość zębów, np. na ciepłe i zimne napoje.

W skrajnych przypadkach bardzo duża ilość wody z sokiem cytrynowym może powodować odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ dzięki zawartości witaminy C cytryna przyspiesza wydalanie z organizmu nadmiaru wody i sodu. To pozytywne zjawisko. Jeśli jednak przesadzimy, musimy liczyć się z bardzo częstymi wizytami w toalecie. W rezultacie zamiast doskonale nawodnić, odwodnimy nasz organizm!

„Za” i „przeciw”, czyli czy warto stosować wodę z cytryną?

Woda z cytryną wspiera organizm w odchudzaniu i wykazuje wiele innych pozytywnych właściwości. Należy jednak pamiętać, by stosować ją z umiarem. W nadmiarze bowiem może powodować skutki uboczne. Pij więc wodę z cytryną na zdrowie, ciesz się energią i dobrym metabolizmem. Zawsze jednak pamiętaj o rozwadze, stosuj zróżnicowaną dietę i nigdy nie zapominaj o regularnej aktywności fizycznej!