Witaminy na włosy to kluczowy element mający wpływ na ich piękno i wytrzymałość. Dlatego też producenci różnego rodzaju naturalnych szamponów i odżywek tak bardzo dbają o to, aby było ich w preparatach jak najwięcej. Pielęgnują, oczyszczają, zapobiegają łamliwości i wypadaniu, a także sprawiają, że fryzura jest bujna oraz atrakcyjna. W tym artykule sprawdzimy, które z nich mają największe znaczenie i jakie są najlepsze źródła witamin, dzięki którym twoje włosy stają się zdrowe i piękne.

Dlaczego w ogóle warto stosować specjalne środki o odpowiednio wyselekcjonowanym składzie? Przede wszystkim dlatego, że twoje włosy są każdego dnia narażone na wiele zagrożeń, które mogą wpływać na ich stan. W wyniku oddziaływania czynników zewnętrznych, nieodpowiedniej diety, choroby czy stresu stają się suche, łamliwe, wypadają i nie prezentują się tak, jak wcześniej. Dlatego też odpowiednia suplementacja witamin jest kluczowa – dzięki niej unikniesz problemów i zadbasz o piękno swojej fryzury.

Wpływ witamin na kondycję włosów

Witaminy pełnią wiele istotnych funkcji w ludzkim organizmie. Pozwalają na prawidłowe przeprowadzanie wielu procesów, są odpowiedzialne za stan narządów, skóry, paznokci i oczywiście włosów. Ich niedobór może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, dlatego też należy zwrócić szczególną uwagę na codzienną dietę. To właśnie jakość i rodzaj spożywanych produktów mają najistotniejszy wpływ na twoje samopoczucie, zdrowie i to, jak będzie wyglądała fryzura.

Choć sam włos (a mówiąc konkretnie – jego łodyga) to tkanka martwa, w drugiej i trzeciej warstwie naskórka znajdują się ożywione mieszki, które odpowiadają za cykl jego życia. Składają się one między innymi z brodawek, produkujących komórki włosowe, których jakość jest zależna od syntezy protein w kreatynie. Bez odpowiedniej ilości witamin i minerałów, proces ten zostanie zaburzony, co z kolei znacząco przełoży się na stan twojej fryzury.

Oczywiście warto pamiętać, że nie tylko ilość i jakość składników odżywczych ma wpływ na stan włosów. Ich osłabienie może wynikać również z innych czynników, takich jak:

  • warunki pogodowe;
  • choroba;
  • stres;
  • ciąża i karmienie piersią;
  • niewłaściwe zabiegi kosmetyczne;
  • nieodpowiednia dieta.

Aby wpłynąć w odpowiedni sposób na stan włosów, niezbędne okazują się witaminy – sprawdźmy, które z nich odgrywają tutaj najważniejszą rolę!

Które witaminy warto stosować na włosy?

Które witaminy warto stosować na włosy

Wymienione niżej witaminy na włosy można dostarczać do organizmu poprzez różne źródła – zarówno odpowiednie produkty spożywcze, jak również suplementy. Chcąc pomóc ci w pielęgnacji fryzury, nie tylko wymienimy najlepsze witaminy, ale również podpowiemy, gdzie najlepiej ich szukać.

Witamina A

To pierwsza witamina na włosy, która ma ogromny wpływ na ich stan. Wspomnieliśmy wcześniej o komórkach wytwarzanych przez brodawki włosowe, za których ilość i jakość odpowiada retinol – bierze on udział w procesie ich tworzenia, dlatego też powinien być regularnie dostarczany za pośrednictwem suplementów albo odpowiednich produktów żywieniowych. Jego niedobór może powodować kruszenie oraz wypadanie włosów. Inna postać tej witaminy, a więc beta-karoten, ma z kolei duży wpływ na gęstość, połysk oraz zdrowie włosów. Dzięki niemu nie są one łamliwe i nie wypadają.

Warto dodać, że niedobór tej witaminy będzie miał również negatywny wpływ na stan twojej skóry, wzrok, a nawet odporność. Należy jednak pamiętać, że szkodliwy może być też nadmiar retinolu i beta-karotenu, dlatego też suplementacja powinna być przemyślana – wtedy unikniesz problemów z kondycją oraz wypadaniem włosów.

Jakie są najlepsze źródła witaminy A? To przede wszystkim mleko oraz jego przetwory, takie jak ser czy masło. Znajduje się ona również w podrobach, jajach, zielonych warzywach liściastych oraz czerwonych i pomarańczowych owocach.

Witaminy z grupy B

O tym, jak ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu mają witaminy z grupy B, wie każdy z nas. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że są one odpowiedzialne również za kondycję włosów. Warto omówić każdą z nich.

Witamina B3, czyli niacyna, jest niezwykle istotna dla mężczyzn po 40. roku życia. Przede wszystkim hamuje ona wypadanie włosów i sprzyja ich wzrostowi. Wynika to z jej wyjątkowych właściwości transportowania składników odżywczych do cebulek włosa. Dzięki temu twoja fryzura będzie gęstsza i zdrowsza. Jej głównymi źródłami są mięso drobiowe i wieprzowe, ryby, orzechy, drożdże, migdały czy rośliny strączkowe.

Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, podobnie jak witamina A wspiera proces produkcji komórek włosa, a także keratyny. Dzięki temu twoja fryzura jest gęsta, lśniąca i wygląda zdrowo każdego dnia. To jednak nie wszystko – witamina B5 reguluje przemiany kwasów tłuszczowych, dzięki czemu podnosi odporność łodygi włosa na różnego rodzaju uszkodzenia. Kwas pantotenowy występuje w wielu produktach – jego głównymi źródłami są ryby, orzechy, otręby, drożdże, mięso drobiowe czy jaja.

Witamina B6, czyli pirydoksyna, stanowi sposób na odżywienie mieszka, co sprawia, że włosy są mocne, odporne na uszkodzenia i czynniki zewnętrzne, a także nie wypadają. Znajduje się głównie w produktach zbożowych, ziemniakach oraz mięsie.

Witamina B7, czyli biotyna, jest jedną z najbardziej istotnych jeżeli chodzi o wygląd i stan twojej fryzury. Stanowi częsty składnik różnego rodzaju szamponów, odżywek oraz suplementów, a jej właściwości są nie do przecenienia. Wynika to przede wszystkim z tego, że stymuluje wchłanianie innych witamin przez organizm, a także zawiera duże ilości siarki, odpowiedzialnej za budowę keratyny. Oprócz tego suplementacja biotyny pozwoli zminimalizować ryzyko łysienia, łojotoku i łupieżu, a także sprawi, że twoje włosy będą lśniące i piękne. Jej główne źródła to mąka ryżowa, jaja, wątróbka, marchew, szpinak oraz pomidory.

Uwaga! Biotyną nazywana jest również witamina H – warto mieć to na uwadze, analizując składy różnego rodzaju suplementów!

Witamina B9, czyli kwas foliowy, który również odpowiada za proces tworzenia komórek. Jego niedobór może skutkować zahamowaniem wzrostu nowych włosów, a także doprowadzić do ich wypadania. Dlatego też jest częstym składnikiem różnego rodzaju suplementów na łysienie, pomagając zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Do głównych źródeł kwasu foliowego zaliczamy szpinak, jarmuż, fasolę, brokuły, orzechy, jaja i wątróbkę.

Witamina B10, czyli kwas paraaminobenzoesowy, ma liczne właściwości – przede wszystkim przeciwdziała wypadaniu włosów, a także ich siwieniu. Dzięki niej fryzura ma naturalny, intensywny kolor i jest gęsta. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest łączenie jej z kwasem foliowym, z którym w parze skutecznie ochroni twoje włosy. Do jej podstawowych źródeł zaliczamy brązowy ryż, grykę czy owies.

Witamina B12, która działa podobnie jak kwas pantotenowy – przede wszystkim chroni łodygi włosów, wpływa na ich kondycję, a także powoduje, że mają one naturalny kolor. Bez niej wypadanie włosów może być o wiele intensywniejsze, a ich stan znacząco się pogorszy. Witamina B12 występuje przede wszystkim w produktach odzwierzęcych – do jej głównych źródeł zaliczamy wołowinę, ryby, podroby, jaja oraz rośliny strączkowe.

Suplementacja witamin z grupy B jest więc niezwykle istotna – zarówno u osób, które mają problem z wypadaniem włosów, jak również ich kondycją!

Witamina C

Znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, przeciwzapalnych i chroniących skórę, ale ma również wpływ na twoją fryzurę. Witamina C, jako silny przeciwutleniacz, jest bardzo istotna dla komórek, ponieważ zwalcza wolne rodniki, co ma ogromne znaczenie w zakresie poprawiania kondycji włosów. Do jej właściwości zaliczamy również wzmacnianie naczyń krwionośnych, co powoduje dotlenienie skóry, a także ukrwienie mieszków – w ten sposób wzrost włosów będzie o wiele efektywniejszy, a ich stan odpowiedni każdego dnia.

Warto również dodać, że witamina C umożliwia skuteczniejsze wchłanianie żelaza, które – podobnie jak kilka innych minerałów – także ma duży wpływ na twoje włosy.

Jakie są jej podstawowe źródła? To przede wszystkim owoce cytrusowe, papryka, brukselka, jarmuż, kiwi czy pomidory.

Witamina D

Nie jest tajemnicą, że wypadanie włosów to problem, z którym mierzy się bardzo duża liczba mężczyzn. Mowa tutaj przede wszystkim o łysieniu androgenowym, które dotyczy co najmniej połowy populacji panów w wieku 50 lat. Na szczęście problem ten można zniwelować, również dzięki odpowiedniej suplementacji.

Najlepsza witamina na wypadanie włosów? D, ponieważ ma ogromny wpływ na mieszki włosowe, a konkretnie na stymulowanie produkcji komórek, które się w nich znajdują. Pozwala to tworzyć nowe i tym samym zwalczać liczne problemy – od łysienia androgenowego, do punktowego wypadania włosów. Mówi się również, że niedobory tej witaminy mogą skutkować łysieniem plackowatym! Jeżeli dodamy do tego jej zbawienny wpływ na skórę, kondycję psychiczną czy stan kości, zyskamy doskonały sposób na zadbanie o zdrowie, wygląd oraz dobre samopoczucie każdego dnia.

Głównym źródłem witaminy D jest… słońce. Bez obaw – w jesienne i zimowe dni również można dostarczać ją do organizmu, np. poprzez tran, pieczarki, jajka czy ryby.

Witamina E

To kolejna bardzo istotna witamina, która przede wszystkim poprawia krążenie skóry głowy, co również ma bardzo duży wpływ na kondycję i wzrost włosów. To jednak nie wszystko. Wchodzące w jej skład tokoferole, są związkami, które skutecznie chronią komórki przed negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników. Dzięki temu wzmocnisz mieszki włosów i sprawisz, że twoja fryzura będzie odporniejsza, a jej pielęgnacja o wiele łatwiejsza. Witamina E ma także zbawienny wpływ na twoje zdrowie – przede wszystkim hamuje utlenianie cholesterolu LDL, chroniąc przed miażdżycą oraz innymi chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Do jej głównych źródeł zaliczamy orzechy, pestki, oleje roślinne, jagody oraz pietruszkę.

Nie tylko witaminy!

Jak widać witaminy na włosy to szansa na to, by przeciwdziałać ich wypadaniu, zadbać o ich efektywną pielęgnację i poprawić wygląd swojej fryzury. Jednak nie tylko witaminy, ale również minerały mogą odgrywać bardzo istotną rolę w procesie utrzymania lub przywracania piękna włosom. Na które z nich szczególnie warto zwrócić uwagę?

Magnez, nazywany pierwiastkiem życia, ma istotny wpływ na funkcjonowanie organizmu, wpływając pozytywnie na zdrowie i samopoczucie człowieka. Jak się okazuje, może pozytywnie oddziaływać również na włosy – przede wszystkim zapobiega ich wypadaniu, a także chroni je przed przesuszaniem i kruchością. Znajdziesz go między innymi w orzechach, awokado, bananach, otrębach owsianych czy soczewicy.

Cynk to kolejny wartościowy pierwiastek, mający pozytywny wpływ na włosy i paznokcie. Pełni przede wszystkim funkcję wzmacniającą, dzięki czemu twoja fryzura będzie miała odpowiedni wygląd nawet wtedy, gdy zostanie narażona na działanie negatywnych czynników atmosferycznych. Najlepszymi źródłami cynku na włosy są pomidory, otręby pszenne, kakao oraz rośliny strączkowe.

Żelazo, które ma ogromny wpływ na ludzkie zdrowie i procesy, jakie zachodzą w organizmie. Okazuje się, że jego niedobory mogą osłabić włosy i sprawić, że staną się łamliwe, a ich wypadanie będzie o wiele bardziej intensywne. Aby tego uniknąć, warto spożywać dużo wątróbki, chudego mięsa wołowego, żółtek jaj oraz orzechów pistacjowych.

Selen, który, podobnie jak mnóstwo wymienionych wyżej witamin, chroni komórki włosów przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Dzięki jego właściwościom antyoksydacyjnym łodyga włosa będzie odpowiednio nawilżona, a estetyki twojej fryzury nie obniży szkodliwe promieniowanie UV. Selen znajduje się np. w orzechach, drobiu, rybach i pszenicy.

Miedź, która jest pierwiastkiem bardzo cennym dla włosów i może odgrywać równie istotną rolę co wymienione wyżej witaminy. Przede wszystkim dlatego, że wzmacnia je i pozwala zachować ich odpowiednią pigmentację. Niedobory miedzi mogą powodować, że włosy stracą swój naturalny kolor, będą rozdwajać się ich końcówki, a twoja fryzura nie będzie prezentowała się najlepiej. Ponadto pierwiastek wspiera układ odpornościowy i chroni przed stresem oksydacyjnym. Do jego głównych źródeł zaliczamy płatki owsiane, wątrobę cielęcą, ziarna sezamu i słonecznika oraz pestki dyni.

Ferrytyna, która jest białkiem kompleksującym jony żelaza i przechowującym je w wątrobie – jej niedobór może również bardzo negatywnie wpływać na włosy. Będzie objawiać się przede wszystkim znacznym przerzedzaniem się fryzury. Aby podnieść jej poziom warto spożywać żółtka jaj, podroby oraz czerwone mięso.

Kompleksy witaminowo-mineralne do włosów: sprawdź Folisin i Locerin

Wymienione wyżej minerały i witaminy na wypadanie włosów oraz poprawę ich wyglądu można dostarczać poprzez spożywanie odpowiednich produktów, ale nie jest to jedyna droga. Okazuje się bowiem, że na rynku znaleźć można wiele suplementów, które są niezwykle skuteczne i dzięki którym uzupełnimy niedobory poszczególnych składników. Dzięki nim włosy stają się zdrowe, mocne i piękne. My polecamy zwłaszcza dwa sprawdzone preparaty tego typu – Folisin oraz Locerin. Co warto o nich wiedzieć i w jaki sposób wpłyną na twoje włosy?

Folisin

Folisin

Często mówi się, że suplementy diety są mało skuteczne – Folisin udowadnia, że może być zupełnie inaczej. Wynika to przede wszystkim z tego, że stanowi niezawodny kompleks witamin i minerałów na włosy. Oparty został na naturalnym składzie i przeznaczony jest przede wszystkim dla mężczyzn. Główny cel stosowania? Przeciwdziałanie wypadaniu włosów, a także stymulowanie ich wzrostu oraz wzmocnienie. Doskonały efekt osiągnięto tutaj dzięki dużej zawartości witaminy A, E, biotyny, cynku czy selenu. Co więcej, w składzie preparatu znajdują się np.:

  • AnaGain™ Nu – naturalny składnik, pozyskiwany z kiełków grochu, który stymuluje komórki skóry do produkcji nowych włosów;
  • palma sabałowa, która zawiera 25% kwasów tłuszczowych i znacząco przyspiesza wzrost włosów;
  • kwas fosfatydowy, dzięki któremu nie tylko przyspieszony zostaje wzrost włosa, ale również indukowana jest jego faza anagenowa;
  • mieszanka tokoferoli, które – jak już wiesz – chronią włosy przed wolnymi rodnikami, a co za tym idzie, hamują ich uszkadzanie i wypadanie.

Odpowiednia mieszanka substancji aktywnych sprawia również, że utrzymany zostaje prawidłowy poziom testosteronu, co ma pozytywny wpływ nie tylko na włosy, ale również wiele innych procesów, jakie zachodzą w męskim organizmie. Co więcej, jest to produkt całkowicie naturalny, a więc bezpieczny dla zdrowia.

Locerin

Locerin

Chcąc zadbać o swoje włosy, warto postawić także na Locerin, który również jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Również on hamuje wypadanie włosów, sprzyja ich wzrostowi, a jednocześnie dba o ich piękny wygląd. Odpowiednia selekcja składników o naturalnym pochodzeniu sprawia, że włosy stają się mocne, zdrowe, zyskują naturalny kolor i przestają być łamliwe. Wpływ na to mają takie substancje aktywne, jak:

  • skrzyp polny, który skutecznie stymuluje wzrost włosów, mając przy tym pozytywny wpływ na stan skóry i paznokci;
  • bambus zwyczajny, będący źródłem krzemionki, bez której włosy stają się łamliwe i podatne na uszkodzenia;
  • pokrzywa zwyczajna, która zawiera liczne witaminy i minerały, korzystne dla twoich włosów;
  • lucerna siewna, która wpływa zarówno na strukturę, jak i wygląd zewnętrzny włosów, umożliwiając zachowanie ich naturalnego koloru.

Podobnie, jak w przypadku Folisinu, Locerin zawiera również pozyskiwany z kiełków grochu składnik AnaGain™ Nu, a także liczne witaminy na włosy oraz minerały, dzięki którym zapobiegniesz łysieniu, a przy tym zadbasz o piękno swojej fryzury.

Czy warto stosować witaminy na włosy?

Oczywiście i potwierdzają to wszystkie właściwości, które wymieniliśmy wyżej. Suplementację warto uzupełnić cennymi minerałami, które również mają duży wpływ na kondycję włosów. Oczywiście każda witamina może być dostarczana zarówno przez odpowiednie produkty spożywcze, jak i skuteczne suplementy – wybór należy do ciebie!