• Zdrowie
  • Domowa apteczka
  • Diety
  • Encyklopedia witamin
    • Witamina A
    • Witamina B
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina K
  • Baza minerałów
DbamOZdrowie.org
Internetowa encyklopedia zdrowia
 
Skip to content
  • Zdrowie
  • Domowa apteczka
  • Diety
  • Encyklopedia witamin
    • Witamina A
    • Witamina B
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina K
  • Baza minerałów
Kategoria: Witamina D
Home Wszystkie artykuły na temat "Witamina D"

Nothing Found

No search results for:

Encyklopedia witamin

Witaminy to nic innego jak związki organiczne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dzielimy zgodnie z ich właściwościami fizycznymi – rozpuszczalnością, na witaminy rozpuszczalne w wodzie i na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
 
Do pierwszej grupy należą witaminy z grupy B i C, a do drugiej witaminy A, D, E, K. Są to substancje niezbędne dla zdrowego i prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu, ale organizm nie potrafi ich produkować, dlatego też konieczne jest ich uzupełnianie wraz z pożywieniem. Nie zawsze jednak zdrowe i wyważone pożywienie, dostarcza organizmowi ich odpowiednią ilość!
 
Dowiedz się więcej o witaminach:
 





Baza minerałów

Minerały są substancjami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i jego egzystencji.
 
Najczęściej czerpiemy je z warzyw, ale innym cennym źródłem minerałów są też zboża, mięsa oraz mleko. Do najważniejszych minerałów dla zdrowia człowieka zaliczamy:
 
Selen (Se) | Wapń (Ca) | Fluor (F) | Magnez (Mg) | Cynk (Zn) | Mangan (Mn) | Żelazo (Fe) | Sód (Na) | Potas (K) | Krzem (Si) | Miedź (Cu) | Jod (I) | Chrom (Cr) | Fosfor (P) | Bor (B) | Kobalt (Co) | Lit (Li) | Bar (Ba) | Stront (Sr) | Nikiel (Ni) | Wanad (V) | Molibden (Mo) | Siarka (S) | Ołów (Pb) | Rtęć (Rg)
 

Najnowsze artykuły

  • 3 dniowa dieta oczyszczająca – dla kogo, efekty, plan diety na każdy dzień
  • Witamina A – niedobór, przedawkowanie, działanie i źródła
  • Witamina E – niedobór, działanie, źródła
  • Czarna porzeczka – źródło rutyny
  • Berberys – na zdrowie

Inne nazwy witamin

W niektórych przypadkach możemy spotkać "zastępcze" nazwy witamin. W szczególności reklamy bombardują nas często trudnymi nazwami. Zwłaszcza niezorientowane osoby mogą mieć z tym problem. Poniżej przedstawiamy alternatywne nazwy witamin.
 
Tiamina - witamina B1
 
Ryboflawina - witamina B2
 
Niacyna - kwas nikotynowy, amid niacyny, amid kwasu nikotynowego, witamina B3
 
Pirydoksyna - witamina B6, adermina
 
Folacyna - kwas foliowy, kwas pteroiloglutaminowy, witamina B9
 
Kobalamina - witamina B12
 
Kwas pantotenowy - witamina B5
 
Biotyna - witamina H, witamina B7

Opinie użytkowników

  • Robert o Witaminy z grupy B – jakie wyróżniamy i gdzie występują?

Encyklopedia zdrowia

angina berberys czarna porzeczka detoks dieta oczyszczająca domowe sposoby krzewy kurza ślepota plan diety reumatyzm toksyny trądzik witaminy wysoki cholesterol zatoki

Czego ostatnio szukaliście?

  • witaminy z grupy B gdzie wystepuja?
  • zatoki zapobieganie

Źródła witaminy C

Wszyscy wiemy, że witamina C zawarta jest przede wszystkim w owocach i warzywach. Największe stężenia witaminy C występują w:
 
- dzikiej róży,
- afrykańskiej czereśni aceroli,
- czarnej porzeczce,
- cytrusach,
- pomidorach,
- kiwi,
- brokułach,
- kalafiorze,
- truskawkach,
- czerwonej porzeczce,
- szpinaku,
- borówkach i papai,
 
Należy pamiętać, że oczywiście tylko w stanie surowym, ponieważ gotowanie eliminuje witaminę C z pokarmów.

Ciekawostki medyczne

Okład z kapusty to domowa metoda na poradzenie sobie z opuchlizną czy bólem stawów.
 
Ból stawów dotkniętych na przykład artretyzmem możemy zmniejszyć stosując okład z liści kapusty. 2-3 największe liście lekko rozbijamy tłuczkiem lub innym przyrządem, tak by zmiękły, ale nie miały dziur. Kładziemy na kilka minut na kaloryferze. Ciepłe liście nakładamy na opuchnięte lub bolące miejsce, po czym przewiązujemy je bandażem lub ręcznikiem. Nie należy owijać takiego okładu folią. Średni czas okładu powinien oscylować w granicach od 15 do 20 minut.

Ile witamin dziennie?

Witamina Dawka dzienna
 
A 0,8 - 1,0 mg
B1 1,6 - 1,8 mg
B2 1,8 - 2,6 mg
B3 15 - 18 mg
B5 7,0 mg
B6 2,0 mg
B9 (kwas foliowy) 0,28 ug
B12 2 - 3 ug
C 100 - 200 mg
D 0,01 mg
E 10 - 15 mg

Dawki minerałów

Minerał Dawka dzienna
 
Wapń 1200 mg
Magnez 400 - 1200 mg
Fosfor 800 mg
Potas 100 - 500 mg
Żelazo 30 mg
Cynk 40 - 50 mg
Miedź 0,5 - 3 mg
Mangan 2,0 - 5,0 mg
Chrom 100 - 200 mg
Selen 200 - 400 mg
  • Strona główna|
  • Zdrowie|
  • Kontakt|
dbamozdrowie.org - Internetowa encyklopedia zdrowia