Sport to zdrowie!

 - by Vita

suplementy dietyWraz ze wzrostem świadomości na temat zdrowego stylu życia, rośnie popularność aktywnego wypoczynku. Sport w wersji rekreacyjnej jest najlepszym środkiem podtrzymania oraz pomnażania zdrowia. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, jak np. choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, cukrzyca.
Polacy jako są mało aktywnym fizycznie narodem. Wyniki badań, jakie zostały przeprowadzone w ramach międzynarodowego projektu badawczego, wykazały spore różnice w tym zakresie pomiędzy mieszkańcami krajów Europy Zachodniej a Polakami, Rosjanami czy Węgrami. Różnice te dotyczyły głównie ogólnego stanu zdrowia, stylu życia, poziomu występowania tzw. czynników ryzyka oraz długości życia. Wręcz znikomy odsetek kobiet i mężczyzn w Polsce (3-10%) wykazuje odpowiedni poziom aktywności fizycznej. Ponad 90% wszystkich badanych w Polsce osób, prowadzi typowo siedzący tryb życia. Szkodliwe zjawisko, którym jest niska sprawność fizyczna społeczeństwa, wpływa na ogólny poziom zdrowia, ale też ma negatywny wydźwięk społeczny i ekonomiczny. Fizjoterapeuta Bartosz Bomba podkreśla, że szczególnie niepokojąca jest coraz niższa frekwencja dzieci i młodzieży na zajęciach WF-u, co bezpośrednio przekłada się na ich zdrowie.

Badania naukowe wielokrotnie potwierdziły, iż aktywność fizyczna, szczególnie u ludzi w wieku średnim i starszym, wydłuża życie, zapobiega przedwczesnej śmierci oraz wielu poważnym chorobom. Regularne ćwiczenia fizyczne między innymi:

  • obniżają ciśnienie krwi,
  • obniżają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych,
  • zwiększają ilość masy kostnej – chronią przed osteoporozą,
  • redukują tkankę tłuszczową,
  • wpływają na wzrost cholesterolu HDL (dobry cholesterol) oraz wspomagają obniżenie cholesterolu LDL (zły cholesterol),
  • poprawiają tolerancję glukozy, dzięki czemu wzrasta wrażliwość tkanek na insulinę – obniżają ryzyko wystąpienia cukrzycy,
  • poprawiają samopoczucie
  • wpływają na wzmocnienie odporności.

 Badania wykazały, że niski poziom aktywności fizycznej we współczesnych społeczeństwach, jest jedną z głównych przyczyn występowania epidemii otyłości. Istnieje wiele badań potwierdzających, że najlepszy sposób na zapobieganie otyłości, to aktywny styl życia i ćwiczenia fizyczne. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wraz z właściwą dietą stanowią także podstawę terapii otyłości.
Bóle kręgosłupa i dolegliwości stawowe, a brak ruchu.
Regularnie wykonywane ćwiczenia prowadzą do wzmocnienia mięśni, ścięgien, więzadeł oraz zwiększenia gęstości kości. Bieganie, jazda na rolkach oraz taniec  u młodzieży zwiększają gęstość kości, pomagają ją utrzymać u osób dorosłych oraz spowalniają utratę gęstości kości u osób starszych. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, przyczyniając się do utrzymania poprawnej postawy i stabilizacji kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia ułatwiają chudnięcie, a nawet niewielka utrata nadmiernej masy ciała przyczynia się do zmniejszenia takich dolegliwości, jak bóle stawów biodrowych czy bóle kolan.Ćwiczenia, nasze zdrowie psychiczne.
Liczne badania potwierdzają, że ćwiczenia polepszają samopoczucie. Wykazano, że wysoka aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie umysłu (podejmowanie decyzji, planowanie, pamięć krótkotrwałą), zmniejsza niepokój, poprawia jakość snu (sport to najlepsze leczenie bezsenności). Regularne ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć ryzyko wystąpienia depresji u osób starszych.
Nie pozostaje nic innego niż powiedzieć, że sport to zdrowie!
Artykuł napisany pod okiem fizjoterapeuty Bartosza Bomby.
BF Centrum Terapii Manualnej we Wrocławiu

VN:F [1.9.15_1155]
Rating: 5.0/5 (4 votes cast)
Sport to zdrowie!, 5.0 out of 5 based on 4 ratings

Przeczytaj także:

Zostaw komentarz


dziewięć − 1 =