3 dniowa dieta oczyszczająca – dla kogo, efekty, plan diety na każdy dzień

Wracasz do domu i nie masz siły ściągnąć butów, a zorganizowanie prostych czynności to dla Ciebie nie lada wyczyn? Prawdopodobnie Twoje ciało zostało zaatakowane przez nadmierną ilość toksyn, które zimowały w Twoim organizmie spowalniając jego metabolizm i przyczyniając się do codziennej utraty energii. W efekcie, ustrój przestał reagować na diety, pojawiły się problemy z wagą i koncentracją, a także bóle mięśni i problemy ze snem. Dlatego warto wspomóc naturalne procesy organizmu i zadbać o jego regularne oczyszczanie – stosując 3 dniową dietę oczyszczającą.

Dla kogo dieta oczyszczająca organizm z toksyn?

3 dniowa dieta oczyszczająca to idealna propozycja dla każdego, kto dba o swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną. Czynniki takie, jak stres, tempo życia, zwiększona ilość przyjmowanych farmaceutyków oraz zanieczyszczenie powietrza, powodują kumulacje toksyn i zatrzymują ich naturalne wydalanie z organizmu. Oczyszczanie, to również pierwszy krok dla osób aktywnych fizycznie, które planują wprowadzenie do swojego jadłospisu stałej diety. Zanieczyszczony układ pokarmowy jest zdecydowanie mniej wydajny, przez co efekty wybranej diety mogą nie spełniać naszych oczekiwań, natomiast spadek energii zdecydowanie stopuje nasze ciało podczas treningów.

Oczyszczanie ma również zbawienny wpływ na naszą skórę, która pod wpływem toksyn traci swą jędrność oraz blask, co znacznie przekłada się na nasze samopoczucie psychiczne. Świadome zrezygnowanie z produktów, które w codziennej diecie dostarczają nam toksyn, jest jednym z elementów, które pomogą odzyskać naszej skórze atrakcyjny koloryt. Wiosna to idealny moment, kiedy czynniki zewnętrzne takie jak, zwiększony dopływ słońca czy wzmożony ruch na świeżym powietrzu, stymulują procesy oczyszczania, a co za tym idzie poprawiają nastrój i motywują do działania.

Zacznij już dzisiaj dietę detoks!

Pierwszym krokiem rozpoczynającym dietę detoks, jest wyeliminowanie z codziennego użytku produktów takich jak alkohol, sól, cukier, papierosy, kawa oraz czarna herbata. W ten sposób wspieramy wydalanie szkodliwych substancji bez dodatkowego obciążenia napływającego z zewnątrz. Zamień większość napojów na wodę, która od teraz będzie najlepszym sprzymierzeńcem w rehabilitacji Twojego organizmu. Pamiętaj, aby wypijać codziennie minimum 3 litry płynów, jeśli sięgasz po wodę pamiętaj, aby była ona niegazowana. Doskonałym czynnikiem wspomagającym proces detoksykacji jest wypicie codziennie rano, szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Ważne jest, aby wypić mieszankę w momencie kiedy jesteśmy na czczo. Zabieg ten, oprócz działania detoksykującego pomaga obniżyć apetyt, dzięki czemu do zaspokojenia głodu będą potrzebne Ci mniejsze ilości jedzenia. Pamiętaj, że 80% naszego organizmu składa się z wody, zatem spożywanie małej ilości płynów może spowodować zachwianie równowagi w naszym ciele, co istotnie wpływa na przemianę materii, a także może spowodować inne dolegliwości.

Cytryna to jeden z głównych składników 3 dniowej diety oczyszczającej
Cytryna to jeden z głównych składników 3 dniowej diety oczyszczającej

Wiosna to czas, który sprzyja pojawieniu się większej ilości świeżych warzyw i owoców, zatem warto wykorzystać to w naszej diecie. Natura obfituje w duże ilości produktów, które mają na nasz organizm zbawienny wpływ, dlatego stosowanie w codziennym menu produktów takich, jak kasza jaglana, jarmuż, awokado, natka pietruszki czy jabłka, przyczyniają się do wydalania toksyn i odkwaszają. Nie zapominajmy również o ziołach, które wypijane jako napar, uczestniczą w procesach detoksykujących i mają wiele dodatkowych korzyści. Herbatkę ziołową można przygotować samemu np. zalewając świeże liście szałwii wrzątkiem, lub skorzystać z oferty szerokiej gamy herbatek oczyszczających dostępnych na rynku. Coraz częściej wspomina się o wykorzystywaniu bardzo ważnego antyoksydantu, jakim jest kurkuma, a jej właściwości lecznicze są stosowane w medycynie naturalnej od tysięcy lat. Napar z kurkumy wykazuje właściwości o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciw-bakteryjnym, oczyszczającym i antynowotworowym. Ponad to, kurkumina działa oczyszczająco na krew, co jest bardzo ważne w procesie uwalniania ciała z toksyn. Naukowcy polecają wypijać napar z korzenia kurkumy, lub pół łyżeczki sproszkowanej kurkumy rozpuszczonej w szklance ciepłej wody.

Plan 3 dniowej diety oczyszczającej

Dzień pierwszy

Wypij przed śniadaniem szklankę ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny
Śniadanie: surówka z marchwi i jabłka
Drugie śniadanie: szklanka soku z owoców lub warzyw (np. marchew + seler+ jabłko)
Lunch: brokuły na parze lub gotowane z ziołami, surówka z czerwonej kapusty z jogurtem  i cebulą
Podwieczorek: szklanka herbaty ziołowej lub naparu z kurkumy
Kolacja: zielony koktajl (np. jarmuż + sok z cytryny + jabłko + pęczek natki pietruszki +woda)

Dzień drugi

Wypij przed śniadaniem szklankę ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny
Śniadanie: szklanka herbaty ziołowej + surówka ze świeżego jarmużu, jabłka i marchwi
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (marchew + seler + jabłko + pomidory)
Lunch: zupa krem z brokułów ze świeżymi ziołami (pamiętaj, nie przyprawiaj dania solą!)
Podwieczorek: kasza jaglana ze świeżymi ziołami
Kolacja: szklanka soku z buraka

Dzień trzeci

Wypij przed śniadaniem szklankę ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny
Śniadanie: szklanka herbaty ziołowej + surówka z pomidora i świeżego szpinaku
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (marchew + seler + jabłko)
Lunch: brokuły i marchew na parze lub gotowane
Podwieczorek: szklanka soku z pomidorów ze szczyptą chili
Kolacja: jabłko lub gruszka

W czasie trzech dni diety, organizm może być osłabiony czemu towarzyszyć mogą bóle głowy, senność czy nudności. Pamiętaj jednak, że proces oczyszczania organizmu jest wejściem w lepszą fazę Twojego życia, powrotu energii i zwiększonej wydolności fizycznej. Postaw sobie cel, a dieta oczyszczająca będzie tylko krótką próbą wytrwałości w walce o lepsze samopoczucie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.